在外：周到、客氣。
在家：面對(duì)親人和愛(ài)人，卸下面具，本色呈現(xiàn)。表達(dá)愛(ài)，全靠?jī)?nèi)心戲：我心里有你，你應(yīng)該知道。有著血緣關(guān)系的親人，恰恰是最需要愛(ài)的群體（殘酷的現(xiàn)實(shí)）。
親密關(guān)系的三個(gè)階段：情侶、伴侶、親子
不尷尬的兩個(gè)招：
【第一招】請(qǐng)你幫個(gè)忙=我信任你，信任你的能力（背后隱藏的含義）
【第二招】我很好懂=更多被懂、被發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)（雙向選擇）
癡情很可貴，但懂得止損和劃定邊界的男生，更值得托付！
恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的真實(shí)想法，增加更多被懂的機(jī)會(huì)。
溝通填空題：
當(dāng)你（? ）的時(shí)候，我覺(jué)得/感到（? ? ），因?yàn)椋? ? ），所以我希望（? ? ）。
當(dāng)你（? ）的時(shí)候----描述客觀事實(shí)
我覺(jué)得/感到（? ? ）------表達(dá)自己感受，并為自己感受負(fù)責(zé)
因?yàn)椋? ? ）-----解釋自己的困惑
我希望（? ? ）-----清晰表達(dá)自己的期待
【舉例】：
當(dāng)你（發(fā)脾氣）的時(shí)候，我覺(jué)得/感到（ 特別著急 ），因?yàn)椋ㄎ也恢滥銥槭裁瓷鷼猓?，所以我希望（你能告訴我你為什么生氣，我們一起找找問(wèn)題在哪里）。
當(dāng)你（忘了今天是我的生日）時(shí)，我覺(jué)得/感到（很難過(guò)），因?yàn)椋ㄎ冶緛?lái)期待你會(huì)給我一個(gè)生日驚喜），所以我希望（你能彌補(bǔ)我的心意）。
二、伴侶溝通
調(diào)查顯示：
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魔鬼式對(duì)話：
1、揪出壞蛋。責(zé)怪對(duì)方，證明對(duì)方錯(cuò)誤。
解藥：沒(méi)有“壞蛋”，指責(zé)的模式才是壞蛋。
2、抗議之舞：一方向前抗議，一方冷漠疏遠(yuǎn)。（無(wú)問(wèn)西東）
解藥：對(duì)方不是“敵人”，攻擊是想努力挽救，而非傷害。
3、凍結(jié)與逃離：雙方自我封閉，逃避對(duì)方隱藏自己。（絕望感，真實(shí)的目的是隱藏不可愛(ài)的自己）
解藥：愛(ài)情值得一切爭(zhēng)取、值得勇敢、值得冒險(xiǎn)。
三、伴侶溝通的真相（愛(ài)的溝通指南）
【伴侶溝通的真相——冰山之下的呼喊】
隱藏的內(nèi)在訴求：我可以信任你、依靠你嗎？我對(duì)你重要嗎？你珍惜我、接納我嗎？你需要我、依賴我嗎？
【伴侶溝通的真相——做彼此的樹(shù)洞】
表達(dá)情緒和感受、傾訴秘密（傾聽(tīng)是一切溝通的基礎(chǔ)）
【伴侶溝通中的積極力量】
發(fā)生問(wèn)題及時(shí)止損，運(yùn)用積極性語(yǔ)言，配合親昵肢體動(dòng)作。
要想獲得充滿愛(ài)的婚姻，你的積極和消極的對(duì)話比例要達(dá)到5:1。例如，在與伴侶的溝通中，1句消極的批評(píng)要配上5句積極的鼓勵(lì)。
情緒的誤區(qū)：
無(wú)論是正面情緒還是負(fù)面情緒，它都只是一個(gè)客觀存在，并沒(méi)有好壞之分。對(duì)于負(fù)面情緒，你逃避它或者壓抑它，都不能解決問(wèn)題。
如果你錯(cuò)過(guò)月亮的時(shí)候，你只是流淚，那么你也將錯(cuò)過(guò)群星。不管什么樣的情緒，如果你覺(jué)得它需要抒發(fā)，就試著將它表達(dá)出來(lái)。
負(fù)面情緒其實(shí)也充滿了力量，比如恐懼，它可以幫我們變得更積極，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。
負(fù)面情緒是一個(gè)善意的提醒，覺(jué)察、面對(duì)。
情緒本身并不會(huì)影響你們之間的溝通質(zhì)量，凡是逃避、隱藏，這才是影響親密關(guān)系的元兇。
【邊界感】
良好的伴侶關(guān)系不一定有高度的契合感，但一定有舒適的邊界感，有你、有我、有我們。
在親密關(guān)系的溝通中，你要關(guān)注自我，同時(shí)也要重視對(duì)方，維護(hù)雙方的共同權(quán)益。
四、親子溝通，“目送”也要有溫情
扎心調(diào)查：父母每天跟孩子的談話時(shí)間平均只有十二分鐘，而且多半還是對(duì)孩子的負(fù)面評(píng)論。
第一步：投入更多屬于你和孩子的親子時(shí)間。
第二步：理解孩子的感受（共情的力量）
第三步：重視并鼓勵(lì)孩子表達(dá)感受
第四步：洞察孩子行為背后的真相
第五步：向孩子袒露真誠(chéng)
第六步：不著急教育孩子，多傾聽(tīng)孩子
父母越表現(xiàn)出傾聽(tīng)，孩子溝通表達(dá)的欲望越強(qiáng)。
感想
肩扛2娃的寶媽?zhuān)又怯變簣@教師，對(duì)于親子關(guān)系感觸特別深，跟孩子的溝通，要滿足孩子基本的需求：有安全感、愛(ài)的語(yǔ)言；需要有接納與贊賞、體現(xiàn)價(jià)值感的語(yǔ)言；需要有尊嚴(yán)與自我負(fù)責(zé)的溝通；還需要有自信與支持、存在感的溝通。寶媽也好，教師也好，都需要有意識(shí)地與孩子這么溝通。
