? ? ? 2018年4月3日七點四十八分。
? ? ? ? 我今天終于看到身體狀態(tài)指數(shù)合格了！
? ? ? ? 水分和內(nèi)臟脂肪指標(biāo)好轉(zhuǎn)了！
? ? ? ? 2018年4月4日。
? ? ? ? 今天晚上回老家掛清明，有幾天不能檢測。
? ? ? ? 教練說沒關(guān)系。
? ? ? ? 問我昨天吃了幾片餅干？配餐吃的什么？
? ? ? ? 我說，四片，牛肉、魚、雞蛋白、青菜各少許。
? ? ? ? 教練說，如果菜里面有很多油就要配合適量運動消耗掉，今天早上和昨天的數(shù)據(jù)一樣，脂肪重量沒變化，但是尿酮顯示脂肪在分解，明早再看一下脂肪重量。
? ? ? ? 2018年4月10日。
? ? ? ? 今天回來了，清明節(jié)這幾天飲食也較謹(jǐn)慎，在家沒怎么吃餅干，脂肪沒怎么分解。
? ? ? ? 教練說，是的，略微有點增長，水分不足，水分下降了。
? ? ? ? 教練：“總體控制的不錯，但是現(xiàn)階段不要停掉餅干，讓脂肪繼續(xù)減，各項指標(biāo)達(dá)標(biāo)之后再把餅干減量，維持住一段時間。現(xiàn)在還處于減脂期，要繼續(xù)減，后面維持階段是鞏固期，過了鞏固期才能做到成為易瘦體質(zhì)?！?br>
? ? ? ? 尿酮測試基本呈陰性，這幾天每天只吃了一塊餅干。
? ? ? 教練說，看來一塊餅干基本可以維持住。叫我回顧一下這幾天的飲食，一天也就能消耗這么多的熱量，可以進一步調(diào)整比例，減少熱量，增加蛋白質(zhì)，每天吃少量米飯或稀飯還是可以的。
? ? ? ? 教練想看看我這幾天的運動量，叫我發(fā)【深度分析】圖給他看看。
? ? ? ? 教練看過之后說，我還要減掉18斤脂肪才能達(dá)標(biāo)，還要繼續(xù)努力?。〔贿^基礎(chǔ)代謝率還算可以了，現(xiàn)在可以每周抽出一天時間使用高速減脂，其他時間中速或者低速就可以了。
? ? ? ? 我不是一個聽話的乖小孩，我從來沒有像這次減肥這樣這么聽話過，畢竟性命重要，如果不減肥危及到性命的話，我想每一個人都會聽話的。
