? ?傳統(tǒng)的思想觀念教我們，泰山崩于面前而不動(dòng)聲色，做人的最高境界是喜怒不言于表。但是卻沒(méi)有教我們?nèi)绾巫龅?，不?dòng)聲色不言于表。傳統(tǒng)的思想觀念只教會(huì)我們?cè)撊绾巫觯瑓s沒(méi)有教會(huì)我們?cè)撊绾巫?。告訴了我們結(jié)論，卻沒(méi)有告訴我們方法論。

? ?這種傳統(tǒng)的觀念充滿(mǎn)了壓抑，克制的味道。如果我們細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論是自身實(shí)際還是我們所觀察到的他人，都能發(fā)現(xiàn)正面情緒會(huì)通過(guò)壓抑克制變得越來(lái)越淡，直到消失。而負(fù)面情緒，被壓抑后只會(huì)積累，只會(huì)埋藏得越來(lái)越深，以至于你有時(shí)候認(rèn)為他真的消失了。也許一個(gè)不經(jīng)意的導(dǎo)火索就會(huì)引燃你之前所有積壓的負(fù)面情緒。

? ? 事實(shí)上，負(fù)面情緒需要通過(guò)疏導(dǎo)來(lái)排解。無(wú)論是輕療愈本書(shū)、還是正念的奇跡，或者是元認(rèn)知的修煉，都是要我們首先去面對(duì)負(fù)面情緒，去接納他，追溯它的起源。然后再用正確的方法排解。

? ?方法各種各樣，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，做一項(xiàng)很久不曾做的家務(wù)。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使身體分泌讓人快樂(lè)的激素。做家務(wù)能提高我們的自尊水平，獲得滿(mǎn)足感。

? 抽煙酗酒的方式是不可取的，我們不談?wù)摮闊熜锞茖?duì)身體的傷害。抽煙酗酒會(huì)讓人體分泌多巴胺。這是一種追求即時(shí)滿(mǎn)足，長(zhǎng)期追求即時(shí)滿(mǎn)足，會(huì)讓我們自制力越來(lái)越差，對(duì)多巴胺的依賴(lài)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

? 正確的方式是面對(duì)和疏導(dǎo)負(fù)面情緒讓我們平和的接納它以此達(dá)到喜怒不形于色，或泰山崩于面前而不動(dòng)聲色的境界。