以戰(zhàn)士二進(jìn)入，身體往上去延伸的力量，雙臂向兩側(cè)打開的感覺，穩(wěn)定住髖部擺正往前，此時右手一直向遠(yuǎn)方去伸展，左腳的外側(cè)一直向下踩下去，右手臂引領(lǐng)身體一直向右側(cè)去伸展，伸展到極端，呼氣時落手向下，放到腳的外側(cè)邊緣，一點(diǎn)一點(diǎn)，穩(wěn)住屈膝腿，手臂先向上提起來，調(diào)整好呼吸后，可以的話讓大臂內(nèi)側(cè)去找耳朵的方向眼睛通過大臂內(nèi)側(cè)去看天花板的方向，好，調(diào)整，呼吸，慢慢讓手放回到側(cè)腰的位置，屈膝腿發(fā)力，蹬直向上，再次來到戰(zhàn)士二，放下雙手，腳向前側(cè)轉(zhuǎn)，內(nèi)外八字向前收回。

重點(diǎn)：先到站二，雙手側(cè)平舉向兩側(cè)去伸展，髖部要擺正，屈膝腿腳跟向下去踩，把整條腿向上去收回來，左腳的外圓去向下踩著地墊，讓右手帶領(lǐng)身體向右側(cè)一直延伸，延伸到極限，注意此時左腳外圓要用上力量，

呼氣，右手向下放到右腳外圓外側(cè)，手指有向下推著地墊的力量

先把手去叉腰，控制左腳外圓往下去踩的感覺，把腳跟向下去壓地，左腿大腿面往后去推，把左側(cè)骨盆往前推送，左大腿內(nèi)側(cè)一直往前方去伸展，外側(cè)還是往后的感覺。

吸氣，伸直左手向上去伸展，調(diào)整好呼吸，右腿屈膝腿腳跟向下去壓向前側(cè)的力量，把我們的右側(cè)骨盆往前推。

吸氣，蹬直腿