鍛煉自控的方法論

自控是需要約束條件的，我相信這句話。

首先自控并不一定就能成事，很多偉大成就并不是自控產(chǎn)生的，大多數(shù)是因?yàn)闊釔?ài)，當(dāng)熱愛(ài)發(fā)生的時(shí)候，就根本不需要外界約束，自我驅(qū)動(dòng)到根本停不下來(lái)的程度。

其次在成人的世界中，自控力無(wú)處不在，因?yàn)槟銦o(wú)法保證你做的每一樣事情都是你熱愛(ài)的。但是生活中還是有很多事情需要去處理，無(wú)論是為了生計(jì)還是生活。這個(gè)時(shí)候自控力的能量就產(chǎn)生了。

而我認(rèn)為在所有偉大的熱愛(ài)發(fā)生之前，都是需要那么一點(diǎn)點(diǎn)的自控，這種自控或者來(lái)自于外界的約束，又或者來(lái)自于認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)后的理性覺(jué)醒。

我寫(xiě)這篇文章的初衷來(lái)自于我開(kāi)始意識(shí)到我之前的一些認(rèn)知是錯(cuò)誤的。我曾經(jīng)覺(jué)得把自己置身于一個(gè)沒(méi)有約束的環(huán)境去，才更能鍛煉自控力……這也是我之前做的。但是那似乎是一個(gè)泥潭，陷于其中無(wú)法自拔，這是我之前的錯(cuò)誤認(rèn)知造成的問(wèn)題……換句話說(shuō)吧，我對(duì)于約束產(chǎn)生的自控顯得有點(diǎn)不屑一顧。我見(jiàn)過(guò)在高中時(shí)代因?yàn)榧医毯車?yán)而成績(jī)優(yōu)異，而到大學(xué)因沉迷游戲成績(jī)一塌糊涂的同學(xué)。我也見(jiàn)過(guò)在培訓(xùn)班中努力學(xué)習(xí)，而在工作后就不再學(xué)習(xí)新知識(shí)的程序員。

因此我得出了那個(gè)結(jié)論，人一旦離開(kāi)了某種約束環(huán)境，那么他變得不那么好，而約束環(huán)境并不是一直存在的——所以不能依靠外界約束，要靠自我的驅(qū)動(dòng)啊。

仔細(xì)想想，我這個(gè)論點(diǎn)，其實(shí)對(duì)了一半，但是也錯(cuò)了一半。

錯(cuò)的那一半在于，我認(rèn)為在一個(gè)完全沒(méi)有約束條件的環(huán)境下，才更能鍛煉自控，這種自控來(lái)自于自驅(qū)。所以一直以來(lái)我也不愛(ài)去圖書(shū)館，更不喜歡參加培訓(xùn)班，我極其崇尚自驅(qū)自學(xué)。但是這半年來(lái)網(wǎng)絡(luò)社群慢慢壯大，很多人打卡學(xué)習(xí)什么的，最重要的是他們的確做出了很棒的成績(jī)，簡(jiǎn)直讓我目瞪口呆。這幾來(lái)我一直有點(diǎn)停滯不前感覺(jué)，我意識(shí)到也許我的觀點(diǎn)存在問(wèn)題。

首先，在一個(gè)完全沒(méi)有約束的環(huán)境下，其實(shí)挑戰(zhàn)的是人的本能/本性，而人的本能是無(wú)法挑戰(zhàn)的，比如惰性、食欲甚至性欲。其次在一個(gè)毫無(wú)約束的環(huán)境，如何提高自控力，問(wèn)題在于只有觀點(diǎn)，卻沒(méi)有方法論啊。自我驅(qū)動(dòng)是方法論嗎，也算是一種吧，高瞻遠(yuǎn)矚，一心想成為自己想成為的人，自我驅(qū)動(dòng)地前進(jìn)，看起來(lái)很美好，但是實(shí)際上就有點(diǎn)難。

關(guān)鍵詞，難。難是因?yàn)槟芰Σ粔?，掌控不了。所以這個(gè)時(shí)候就需要約束條件來(lái)幫忙拯救一下自控力了。我們可以從腦科學(xué)的角度去看待這件事情：

在一個(gè)完全沒(méi)有約束條件的完美環(huán)境下，人是沒(méi)有任何動(dòng)機(jī)做某件事的，如果不去做的話，那么那種做的動(dòng)作所產(chǎn)生的腦回路就不會(huì)產(chǎn)生，那么做就更無(wú)從談起。而如果有約束條件而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)之后，至少開(kāi)始做了吧，不斷重復(fù)地去做，腦回路中關(guān)于做的那部分的溝回會(huì)加深，這會(huì)讓人更習(xí)慣地去做某件事。換言之就是創(chuàng)造一些條件，讓自己開(kāi)始。而一旦你開(kāi)始之后，并且習(xí)慣去做了，那么慢慢地降低約束條件的話，也還是會(huì)去做。

說(shuō)到這里，這就有點(diǎn)像健身房里面的負(fù)重了，一開(kāi)始你就上最重的話，肯定就是陷入泥潭的，一開(kāi)始來(lái)個(gè)輕松的，再慢慢增加負(fù)載才是方法。約束條件多的環(huán)境下，人反而會(huì)更輕松，而沒(méi)有約束條件的環(huán)境下，反而是有難度。這個(gè)時(shí)候再看看一開(kāi)始的例子，高中學(xué)霸到大學(xué)墮落，就是因?yàn)橐幌伦迂?fù)重上太重了，導(dǎo)致他陷入泥潭，如果有條件慢慢地增加負(fù)重的話，想必就不會(huì)這樣。

接著我們竟然就得出了這樣的結(jié)論，自控力的鍛煉，其實(shí)就是創(chuàng)造約束條件，然后慢慢減少約束的過(guò)程。

約束的本質(zhì)

自控的鍛煉，一開(kāi)始是因?yàn)樽晕因?qū)動(dòng)產(chǎn)生的。然后再有意地創(chuàng)造約束條件。這種約束條件，可以是盡量多的暴露自己，可以是找別人監(jiān)督，也可以是找人打賭。在我看來(lái)約束條件是個(gè)好東西，它讓人更輕松。

而本質(zhì)上，自我驅(qū)動(dòng)代表著為自己而活，約束條件代表活在別人的眼里。這兩者并不矛盾，反而可以協(xié)同產(chǎn)生更大的能量。很大程度上，越優(yōu)秀的人，約束條件越多，那是因?yàn)閯e人對(duì)他們的期望越高。

而創(chuàng)造約束條件的本質(zhì)就是，增加更多的社會(huì)關(guān)系。我慢慢地開(kāi)始意識(shí)到孤獨(dú)的人，更容易放縱，這是人的本性。馬克思說(shuō)過(guò)人本質(zhì)上就是社會(huì)關(guān)系的總和。而獲得更多的社會(huì)關(guān)系的訣竅在于，幫助他人，或者去想如何才能更好的幫到別人，當(dāng)周圍的朋友因?yàn)槟愕膸椭x不開(kāi)你的時(shí)候，這其實(shí)是一種幸福。某種程度上，當(dāng)我們自控了的時(shí)候，我們的潛意識(shí)就會(huì)變得不那么焦慮，最終我們就會(huì)有更多的幸福感。

所以，我們竟然又得出了這樣的結(jié)論，想要幸福->想要變得更好->變得自控->創(chuàng)造更多的約束條件->獲取更多的社會(huì)關(guān)系->更多地幫助他人。我想這個(gè)結(jié)論一定程度上是準(zhǔn)確的，你在很多心理學(xué)的書(shū)上都可以找到這樣的結(jié)論，幫助別人會(huì)讓自己更幸福。

最后，我還想說(shuō)自控在某種程度上意味著理智，而理智的基礎(chǔ)在于認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)，并在此基礎(chǔ)上有正確的認(rèn)知，會(huì)思考，會(huì)想明白什么更重要什么最重要。