跑步日期：2020年9月28日

跑步時間：早上06:34

當時氣溫：16-17攝氏度

跑步距離：6公里

平均配速：5分25秒

最快配速：4分40秒

最慢配速：5分56秒

平均心率：---次/分鐘（沒有數據）

最大心率：---次/分鐘（沒有數據）

平均步頻：197步/分鐘

平均步幅：93厘米

今天跑步APP升級了，沒想到鏈接不到手環(huán)了，昨天還計劃今天跑步時候勻速慢點跑把心率也盡量控制的平均一些呢，真是計劃趕不上變化。

既然沒有心率參考，那不妨跑快一點吧，學學大神們的加速跑，前幾天在某個群里看到有些大神是加速跑的，就是每公里都比前一公里要快一些，而且快的還很均勻。

大神們的實力和速度我暫時還沒有，那第一公里我必須要慢一些才行。心里給自己定的第一公里目標是六分三十秒，每公里加速15-20秒，等到六公里剛好加速到五分左右差不多也是自己的最快速度了。

這樣想著，就比平常稍微快點開始了第一公里，可能是心里想著目標或者說是沒有了心率播報參考控制心率，第一公里竟然只用了五分五十六秒，后面就按照自己的節(jié)奏跑吧，反正越跑越快就行了。

所以，今天的數據是這樣的：

雖然加速不是很均勻，還基本滿意

雖然比起大神們來說，這依然是龜速，但對我來說就是突破了，以前幾乎沒有跑進五分以內的，即使偶爾有那么一公里兩公里，也都是四分五十多秒。今天最后一公里竟然只用了四分四十秒，關鍵是自己當時的感覺是比較快，但還沒有到飛快的那種程度，也就是說還有提升的空間。

今天另一個讓自己興奮的數據是步頻，以前不論跑多遠多近，步頻在190以上的很少，最高的兩次也就是192和193，沒想到的是今天的平均步頻竟然到了197，有點意外。

步頻刷新了自己193的最高記錄

今天雖然各個數據都很滿意，但是沒有按照計劃來進行，也就是沒有受得了快跑的誘惑。

明天老老實實勻速慢點跑。