睡眠
睡覺也是學(xué)習(xí)的一部分，需要提醒大家的是邊睡覺邊聽錄音的所謂的睡眠學(xué)習(xí)法，其實(shí)并沒有什么效果，不要去打擾我們?cè)谒X時(shí)仍在努力工作的大腦。
因?yàn)樗X的時(shí)候人腦在對(duì)雜亂無章的知識(shí)進(jìn)行分類整理，這是睡眠的作用之一。睡眠雖然不能增加知識(shí)的量，但是卻可以改變知識(shí)的質(zhì)，所以在一些實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象當(dāng)中才會(huì)出現(xiàn)第2天早上測(cè)試中的成績(jī)會(huì)更高，比剛學(xué)習(xí)后就測(cè)試的成績(jī)還要高，有一種靈光乍現(xiàn)的感覺。
而且夜晚的睡眠有鞏固記憶的效果，同樣午睡也有同樣的效果，如果時(shí)間允許，可以在中午睡半個(gè)小時(shí)左右。
忘記
記住和忘記，其實(shí)大腦天生就會(huì)忘記一些東西，因?yàn)槲覀兩町?dāng)中需要接收到的信息特別多，如果大腦不幫助我們進(jìn)行篩選，那我們大腦的運(yùn)行速度就會(huì)減慢。
曾經(jīng)有一位智力超群的患者，他患有超憶癥。從在馬路上擦肩而過的陌生人，到放置在路邊的自行車，他能記住從早上起床開始一天中所有的事情。
我們也許羨慕他就有這樣超凡的記憶力，但實(shí)際上這種記憶力讓他的生活變得很不方便，每天晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，白天見到的情景就會(huì)在他的腦海當(dāng)中一一浮現(xiàn)，這樣的情況嚴(yán)重妨礙了他的思考，漸漸的他分不清現(xiàn)實(shí)和想象，迷失在自己幻覺的世界中，最終患上了神經(jīng)癥。從這個(gè)角度上來講，我們要感謝自己會(huì)忘記~
欺騙海馬體
要想把需要記住的東西永遠(yuǎn)記住，成為長(zhǎng)期記憶，關(guān)鍵就在于如何利用短期記憶。如果只是把物品胡亂的堆在一起，倉庫就會(huì)變得雜亂無章，同樣的如果毫無章法的記憶知識(shí)，我們的大腦也會(huì)變成這種狀態(tài)。
我們的大腦中有一個(gè)東西叫做海馬體，海馬體負(fù)責(zé)把消息分成有價(jià)值的信息和沒有價(jià)值的信息，比如一兩個(gè)單詞記不住就不會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，所以大海馬體會(huì)認(rèn)為是沒有價(jià)值的信息，但是石頭砸到腦袋不避開就會(huì)受傷，這個(gè)但海馬體就會(huì)認(rèn)為是有價(jià)值的信息。
那我們?cè)趺醋瞿兀靠梢远啻沃貜?fù)海馬體，看到一個(gè)信息重復(fù)了這么多次，他就會(huì)覺得這個(gè)東西一定很重要，所以學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是重復(fù)，也就是反復(fù)的訓(xùn)練。
如果費(fèi)了大勁才掌握的知識(shí)又忘記了，那該怎么做呢？重復(fù)再記憶就好了，除此之外別無他法。也就是說成績(jī)好的人其實(shí)都是面對(duì)一次又一次的遺忘，也毫不氣餒，仍然反反復(fù)復(fù)的將這些信息送往海馬體。
情緒影響學(xué)習(xí)
心情的好壞會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。實(shí)驗(yàn)表明，如果在心情狀態(tài)比較好的情況下，學(xué)習(xí)效率也會(huì)提升?？鞓返那榫w能刺激人腦中的隔區(qū)，促使海馬體產(chǎn)生 θ波，θ波是好奇心的象征，當(dāng)我們第1次見到某事物或第1次踏入某個(gè)地方，腦中就會(huì)自然而然地產(chǎn)生θ波，換句話說，當(dāng)人們對(duì)什么東西感興趣而打開好奇之門，處于興奮期待的狀態(tài)時(shí)，θ波就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)而提升人的記憶力。
如果刺激得當(dāng)，那么重復(fù)刺激的次數(shù)甚至可能減少80%~90%，也就是說只要給予原來1/10次數(shù)的刺激，就能得到同樣的效果，總之積極的情緒好處多多。（如果今天不在狀態(tài)，怎么都提不起學(xué)習(xí)的興趣，那就稍微休息一會(huì)兒再試試，或者干脆早點(diǎn)睡覺，養(yǎng)精蓄銳，以便明日再戰(zhàn)）
復(fù)習(xí)
睡前是記憶的黃金期。研究者進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)，將參與者分成兩組，讓他們分別在早上和晚上學(xué)習(xí)，然后進(jìn)行測(cè)試，比較遺忘的速度，實(shí)驗(yàn)表明——夜間學(xué)習(xí)組的成績(jī)?cè)?4小時(shí)之后比早上學(xué)習(xí)組有大幅提升。
所以其實(shí)早上剛起床的這個(gè)時(shí)間背單詞是不合適的，做一些簡(jiǎn)單的計(jì)算，喚醒自己的大腦更好。
一天的學(xué)習(xí)方案應(yīng)該是起床的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的計(jì)算，上午做一些需要邏輯分析的問題，比如數(shù)學(xué)物理化學(xué)，然后中午和晚上睡覺之前，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行回顧，再記幾個(gè)單詞或者語文的古詩、歷史，地理，生物等需要的東西。
別忘了在午睡和晚上睡覺之前，對(duì)上午的內(nèi)容或者是前天的內(nèi)容做一個(gè)回顧，在大腦中迅速的過一遍。
行動(dòng)興奮
有的時(shí)候?qū)W生會(huì)雖然知道學(xué)習(xí)的必要性，但是卻提起干勁，磨磨蹭蹭，半天也沒開始學(xué)習(xí)。
干勁是由人腦中的伏隔核等部位產(chǎn)生的。伏隔核的位置接近于人腦中心，尺寸非常小，但它的性質(zhì)卻比較復(fù)雜，要想讓伏隔核活躍起來必須給予一定程度的刺激，否則伏隔核是運(yùn)轉(zhuǎn)不起來的。
顯然人不可能什么都不做，就讓自己提起干勁來。因?yàn)槿绻艉藳]有受到相應(yīng)的刺激，人就沒有干勁，因此當(dāng)感覺自己沒有干勁的時(shí)候，我們首先要做的就是坐在書桌前開始學(xué)習(xí)，伏隔核被刺激，慢慢就有了干勁，就可以集中學(xué)習(xí)了，
學(xué)習(xí)這件事兒開始就相當(dāng)于完成了一半，不管怎么樣先做到書桌前不間斷的學(xué)習(xí)10分鐘再說，這種態(tài)度是非常重要的。
考試的時(shí)候吃什么
牛排這類的蛋白質(zhì)雖然能量很高，但是不能為人腦所用。要知道腦是人體中最重要的組織，所以一直被我們的身體嚴(yán)密的保護(hù)著，以免受到有毒物質(zhì)的侵害，哪怕只有一點(diǎn)危險(xiǎn)性的物質(zhì)都無法進(jìn)入大腦，甚至連蛋白質(zhì)和脂肪也不能輕易進(jìn)入，也就是說人腦自己選擇的安全的營(yíng)養(yǎng)素就是葡萄糖。相比高蛋白，吃些碳水化合物也許會(huì)讓人腦更好的工作。
尤其是高考的中午，千萬不能吃過于油膩的東西，否則能量都集中在胃部，忙著去消化食物了~
注意時(shí)間
大部分人的注意力是30~60分鐘，比較集中我們稱其為開頭努力和結(jié)尾努力舉個(gè)例子來說，考生往往在考試剛開始的時(shí)候能集中精力答題，在考試馬上結(jié)束的時(shí)候，答題效率也很高，但是在中間的過程卻容易中斷，一不留神還會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，這就是中途松懈現(xiàn)象。
所以在考試的時(shí)候如果時(shí)間超過60分鐘，人腦是無法一直集中注意力的，那這個(gè)時(shí)候避免中途松懈，我們可以把考試的時(shí)間分成幾部分。
比如物理考試當(dāng)中我們分成兩部分，一部分是選擇和實(shí)驗(yàn)，另一部分是大題計(jì)算。
拿到試卷之后，答完選擇和實(shí)驗(yàn)給自己進(jìn)行一個(gè)中斷，喝一口水，看一眼窗外，稍微讓大腦休息兩秒鐘，再繼續(xù)做大題。這個(gè)時(shí)間不是浪費(fèi)，而是更好的讓大腦進(jìn)行工作，正所謂磨刀不誤砍柴工。
大局出發(fā)
越到高考之前，大腦的記憶就會(huì)越來越模糊。這個(gè)時(shí)候我們想要復(fù)習(xí)一下，最重要的是理解和把握知識(shí)的整體概貌，在剛開始的時(shí)候可以忽略細(xì)節(jié)，把握全局之后，再一點(diǎn)點(diǎn)的補(bǔ)充細(xì)節(jié)。
如果一上來就希望自己把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都能理清楚，可能就會(huì)陷入細(xì)節(jié)當(dāng)中，只見樹木不見森林，而我們希望的是既見樹木，又見森林。
經(jīng)驗(yàn)記憶
多多利用實(shí)物！??！多做實(shí)驗(yàn)?。?！多動(dòng)手?。?！
記憶分為知識(shí)記憶，也就是用頭腦記?。ū热缬涀卧~）；經(jīng)驗(yàn)記憶（比如看老師展示實(shí)驗(yàn)，看視頻錄像，然后有印象）；方法記憶（比如學(xué)騎自行車，身體參與過，然后記?。?。
從前到后，記憶會(huì)越來越牢固，難以遺忘。
上初中之前知識(shí)記憶比較發(fā)達(dá)，而一旦過了這個(gè)時(shí)候，經(jīng)驗(yàn)記憶就會(huì)占優(yōu)勢(shì)了。所以小學(xué)的時(shí)候老師會(huì)教孩子們背99乘法表，目的就是充分調(diào)動(dòng)孩子們發(fā)達(dá)的知識(shí)記憶，讓他們牢記這些基礎(chǔ)知識(shí)，這個(gè)時(shí)候孩子雖然理解不了比較難的邏輯，但是在文字的排列繪畫以及音樂方面，往往會(huì)發(fā)揮出超強(qiáng)的記憶能力，比如小學(xué)生記動(dòng)漫人物和游戲角色的能力令人驚嘆，而這種能力會(huì)在初高中時(shí)期逐漸消退，腦也會(huì)逐漸開始重視經(jīng)驗(yàn)記憶。
所以有些人上小學(xué)時(shí)成績(jī)很好，但是初高中階段成績(jī)就開始下降，原因很可能是在于他們并沒有采取相應(yīng)的措施，以應(yīng)對(duì)自己記憶類型的變化。反之有些人到了初高中階段，成績(jī)才開始突飛猛進(jìn)。但進(jìn)入初高中階段，實(shí)際應(yīng)對(duì)的方式就算不上是有效的學(xué)習(xí)方法了，更需要重視原理和邏輯的經(jīng)驗(yàn)記憶。
戀愛腦
老師和家長(zhǎng)之所以不提倡上學(xué)的時(shí)候談戀愛，是因?yàn)閼賽燮陂g，人腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)產(chǎn)生聯(lián)動(dòng)作用，一旦發(fā)生聯(lián)動(dòng)作用，人腦就會(huì)逐漸被那樣戀愛對(duì)象占據(jù)，除了喜歡的人之外，其他事物都會(huì)排除，就連學(xué)校里的學(xué)習(xí)知識(shí)也不例外，所以會(huì)有一些同學(xué)在談戀愛之后成績(jī)馬上下降了，從腦科學(xué)的角度來看，戀愛后成績(jī)下降是很自然的事兒。
當(dāng)然也不排除兩個(gè)人互相鼓勵(lì)刻苦學(xué)習(xí)，最終考上了之前完全考不上的學(xué)校，所以我們也不能斷言，戀愛在任何情況下都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成不好的影響，關(guān)鍵是自己如何處理戀愛和學(xué)習(xí)的關(guān)系。（but，大多都是會(huì)有所影響，處理好的概率比較低）
學(xué)習(xí)遷移
人一旦掌握了某一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，就能更輕松的理解其他領(lǐng)域的知識(shí)，所以為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果，我們可以在某個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)突擊某個(gè)學(xué)科，然后方法記憶會(huì)將我們的知識(shí)相互關(guān)聯(lián)，能產(chǎn)生好的結(jié)果。
方法總結(jié)
擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)物理的人會(huì)說，他們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候是靠直覺答題的。但是只靠偶然閃現(xiàn)的直覺，根本無法保證好成績(jī)，需要準(zhǔn)確理解問題的內(nèi)容，并把問題的模式類型化，才能出現(xiàn)正確的直覺，即使是驚人的數(shù)學(xué)發(fā)現(xiàn)思維能力背后也一定有可靠的方法記憶在發(fā)揮作用。
要積累方法記憶，不知要經(jīng)歷多少煩惱，解決多少問題，才能完成。一個(gè)從來不學(xué)習(xí)只顧悠閑度日的人，直覺是不會(huì)在必要的時(shí)候突然出現(xiàn)在他的頭腦中的。
理解
與記憶公式本身理解公式背后的推導(dǎo)過程，基本原理更加重要，一般來說不懂原理，只會(huì)死記硬背公式的人也不擅長(zhǎng)用公式解題。
因?yàn)橛洃浌绞侵R(shí)記憶，而理解公式背后的基本原理是方法。天才更加擅長(zhǎng)制造方法記憶。所以請(qǐng)避免在知識(shí)經(jīng)濟(jì)上浪費(fèi)時(shí)間，把力氣用在方法記憶上。
參加考試
有的學(xué)生會(huì)覺得考試沒有什么用，成績(jī)高又不代表能力強(qiáng)。事實(shí)也確實(shí)是這樣的，所以與其說我關(guān)心你的考試成績(jī)，不如供述我關(guān)心你這個(gè)人，你即使成績(jī)不夠好也全力以赴，這才是作為一個(gè)人來說正確的事情，也是考試的作用之一。
如果成績(jī)一直沒有提高，也不要?dú)怵H。學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)能力不會(huì)立刻顯現(xiàn)，他們會(huì)在某個(gè)時(shí)刻突然爆發(fā)，這大概就是類似于一種頓悟的心境吧。只有在付出足夠多的努力之后，我們才能看到明顯的學(xué)習(xí)效果，這就是學(xué)習(xí)與成績(jī)之間關(guān)系的本質(zhì)。
當(dāng)然，如果時(shí)間不夠長(zhǎng)也不重要，因?yàn)楝F(xiàn)在開始就是未來最早的時(shí)候。更重要的是學(xué)習(xí)的意愿和方法。如果你要通過考試衷心的祝愿你心想事成！
