在樊登讀書會(huì)有幸學(xué)習(xí)到一本書，幸福的婚姻，這是一本非常實(shí)用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數(shù)據(jù)還原婚姻關(guān)系的真相，并總結(jié)出使婚姻免于破裂的7個(gè)法則，引導(dǎo)讀者創(chuàng)建一樁高情商的、長(zhǎng)久的婚姻。
這本書的可貴之處在于他不是作者個(gè)人的心理感觸和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，而是建立在大量的實(shí)驗(yàn)觀察之上的科學(xué)結(jié)果，非常值得學(xué)習(xí)。
一、我們?yōu)槭裁匆纳苹橐?/b>
67%的初婚夫婦會(huì)在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中一半離婚發(fā)生在頭七年。二婚的離婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。所以拿些時(shí)間來改善你的婚姻比去健身房鍛煉對(duì)自己的健康要好得多。同時(shí)，糟糕的婚姻會(huì)傷害到孩子。僅僅靠改善溝通方式的婚姻咨詢改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以后將為18%。作者發(fā)現(xiàn)修復(fù)婚姻的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭(zhēng)吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的。書中的“七法則”的目的是鞏固夫妻之間的友誼。
二、離婚的那些征兆
戴娜和奧利弗在實(shí)驗(yàn)室里用15分鐘討論他們的分歧，盡管兩個(gè)人都很克制，但作者依然認(rèn)為他們會(huì)離婚。結(jié)果四年后他們果然準(zhǔn)備離婚。線索來自于他們爭(zhēng)吵的方式。
第一個(gè)跡象：談話有一個(gè)苛刻的開始。
戴娜的批評(píng)不是針對(duì)奧利弗的行為，而是這個(gè)人。比如：“你這個(gè)人做什么都堅(jiān)持不了一個(gè)月?！?/p>
第二個(gè)跡象：「末日四騎士」（批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)）出現(xiàn)。
批評(píng)和抱怨的區(qū)別是針對(duì)人還是針對(duì)事，可以抱怨，但是批評(píng)傷害比較大。
第三個(gè)跡象：被消極情緒淹沒。
情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發(fā)而且勢(shì)不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。
第四個(gè)跡象：身體語言。
心臟的加速跳動(dòng)和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷戰(zhàn)者。因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。夫妻沖突會(huì)讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
第五個(gè)跡象：失敗的感情修復(fù)嘗試。
當(dāng)一方做出修復(fù)感情的嘗試時(shí)，另一方以消極應(yīng)對(duì)。
第六個(gè)跡象：雙方只剩下糟糕的回憶。
每周5小時(shí)，改變婚姻狀況
1.道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘
2.重聚。每天下班和配偶進(jìn)行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時(shí)40分鐘
3.贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達(dá)情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘
4.喜愛。在一起的時(shí)候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘
5.每周約會(huì)。2小時(shí)/周
總計(jì)：5小時(shí)。
只要有這5個(gè)小時(shí)你的小小投入，你的婚姻會(huì)發(fā)生巨大的改變。
