經(jīng)絡(luò)疏通法

晨起按脾經(jīng)：沿著小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴往膝蓋方向按揉，每次 3 - 5 分鐘，促進(jìn)脾經(jīng)氣皿流通。

睡前敲胃經(jīng)：從膝蓋外側(cè)的足三里穴往下，用空心拳輕輕敲擊到腳踝，敲 50 下左右，讓胃經(jīng)更順暢。（注意按揉敲擊力度適中，別太用力）

清濁茶飲

準(zhǔn)備陳皮 3 克、茯苓 10 克、枸杞 5 克、菊花 3 克，加水 600 毫升煮開(kāi)后小火煮個(gè) 8 分鐘左右，每天上午喝一杯。它能理氣健脾、清肝排du。

齦腎同調(diào)術(shù)

揉腹養(yǎng)肝腎：每天晚上睡前，雙手交疊放在肚臍周?chē)?，順時(shí)針輕柔打圈按摩 5 - 8 分鐘，調(diào)和肝腎氣血。

齦腎反射區(qū)：用手指輕輕點(diǎn)按腳底的涌泉穴，每次按個(gè) 30 秒，重復(fù) 5 - 6 次，刺激反射區(qū)。

堵塞加重提醒

要是發(fā)現(xiàn)牙齦萎縮的地方顏色變得更深紫，或者刷牙時(shí)老有黑乎乎的東西出來(lái)，早上起來(lái)嗓子里總覺(jué)得有黏痰，那可得小心，說(shuō)明濁氣淤堵更嚴(yán)重。

天使之艾