你有沒有發(fā)現(xiàn)，在一個學(xué)習(xí)班里，剛開始的學(xué)習(xí)勁頭往往都很足，信心滿滿，激情澎湃，那會的架勢讓人不得不相信很快就會有大的收獲。

可是，隨著時間的推移，活躍分子越來越少，完成任務(wù)的積極性也不如當(dāng)初那么高，甚至出現(xiàn)退縮現(xiàn)象。

月初激情四射，月中萎靡不振，月末羞愧難當(dāng)。

大部分學(xué)習(xí)班里的學(xué)生幾乎都有類似的經(jīng)歷。

我就是這樣，一開始很興奮，到后來遇到點(diǎn)困難退縮不前，直到最后不敢面對現(xiàn)實(shí)，可不管你做與不做，現(xiàn)實(shí)總是很殘酷的擺在你的面前。

今天閱讀了《刻意練習(xí)》的第六章，發(fā)現(xiàn)一個新名詞，原來我這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱作“新年決心效應(yīng)”。

在新的一年里，很多人都會有一個自己的目標(biāo)，一開始很興奮，也在積極努力地去實(shí)現(xiàn)。

隨后時間越來越少，自己的精力不夠，然后開始缺課，你沒有想象中的進(jìn)步，這件事變的不那么快樂了。

原本的期望一點(diǎn)點(diǎn)的消退，直到完全退縮，這就是“新年決心效應(yīng)”。

很多人在經(jīng)歷這個過程時，都有一個共同點(diǎn)，就是不能堅(jiān)持，這也有原因，我們的動機(jī)不足。

所以要克服這種現(xiàn)象，要做到兩點(diǎn)：

1.保持動機(jī)

要始終相信自己可以做成，并且保持最初的那種強(qiáng)烈的渴望，對想做的事情的強(qiáng)烈渴望。

書中說，想要保持動機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由，不能讓停下腳步的理由戰(zhàn)勝繼續(xù)前行的理由。

2.精心設(shè)置目標(biāo)

最好將大目標(biāo)進(jìn)行分解，分解成一系列的小目標(biāo)，這些目標(biāo)要可控，每次把關(guān)注點(diǎn)放在其中一個小目標(biāo)上，逐一攻克，然后給自己一個獎勵。

刻意練習(xí)，并不是輕輕松松的反復(fù)練習(xí)，而是需要足夠的專注和努力，這是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要我們每個執(zhí)行者不斷挑戰(zhàn)自己，并適時更新。