如何提高自己的專(zhuān)注力？

【閱讀時(shí)間】2022.05.21-Day23

【閱讀書(shū)籍】番茄工作法圖解

如何能讓提高自己的專(zhuān)注力呢？

通過(guò)固定的動(dòng)作和準(zhǔn)備程度

可以使大腦自我調(diào)整進(jìn)入執(zhí)行事務(wù)的最佳狀態(tài)

所以，想要養(yǎng)成看書(shū)的習(xí)慣

可以有一個(gè)固定的流程

洗澡、整理臺(tái)面，打上一杯水，坐在書(shū)桌邊，打開(kāi)一本書(shū)

可能后續(xù)，當(dāng)你洗好澡之后，便會(huì)一遍 動(dòng)作接連一個(gè)動(dòng)作

而且每個(gè)流程都能專(zhuān)注其中


為何這樣就能提高專(zhuān)注力呢？

如我們?nèi)粘＠Я司退?、餓了就吃

屬于非條件反射，與生俱來(lái)的

我們可以這個(gè)原理

讓自己養(yǎng)成非天生的條件反射

例如在番茄工作法中

聽(tīng)到滴答滴答就會(huì)加強(qiáng)注意力

當(dāng)番茄鐘聲想起的時(shí)候注意力就發(fā)發(fā)散


借助與生俱來(lái)的非條件反射

培養(yǎng)自己的專(zhuān)注力

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