全馬生存記Day60

跟得姐談過后，她對我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃評價(jià)為：虎。

調(diào)整如下：

一周跑步4天，早晚各四次。

游泳兩次。

靠墻直角蹲平板每日。

6:30，雜糧粥+水煮蛋

12:00，洋蔥木耳番茄炒牛肉西蘭花

18:00，米陀飯團(tuán)2只，煎小黃花魚5條

19:40，慢跑1小時(shí)。速度降到8-9呢，比第一次跑5公里還慢呢，這就是晚上吃太多的結(jié)果。

圖片發(fā)自簡書App
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