5：30鬧鐘響，掙扎了一下。果然早起的前提是早睡。想要5:30自然醒，必須10:30睡著，晚半個小時都不行。

萬一醒了哪怕鬧鐘沒響都應(yīng)該起來，回籠覺是睡不醒的。

早上跑步3公里，22分鐘。開局速度控制的完美，七分半，然而我已經(jīng)不是過去那個開局七分半就能輕松跑完10公里的我了，第二公里開始仿佛有人拖著我的大腿。靠墻直角蹲跟平板得安排上。

常規(guī)速度

6:30：雜糧粥+水煮蛋一個?？赡苁桥芡炅⒖坛?，并沒有昨天那么餓。

11:30：饑餓來襲，然而并沒有帶加餐，多喝熱水吧

12:00：丸子兩個，蝦餃6個，居然到晚上都沒餓

午休一小時。

18:00，雞爪2只，烤乳鴿半只，蝦餃兩只，雙皮奶一杯，黑椒豬大腸，艇仔粥半碗

19:50-21:00，跑步。均速8左右，9公里左右。

22:00：大青芒果一只。得虧不用打卡。

圖片發(fā)自簡書App

今日感悟：又是沒有蔬菜的一天?，F(xiàn)在速度已經(jīng)降到均速8了，那就先把跑量提上來，速度以后再說。