我的個人能量補給清單：

【1】體能（睡眠、飲食、運動）：

1、充足的睡眠對我來說很重要，每天10：30前入睡。

2、有時間進行1小時瑜伽，讓我狀態(tài)很好。

3、洗澡前半小時，運動到滿頭大汗的感覺，內(nèi)心很開心。

4、偶爾吃個冰淇淋，奶油蛋糕。

5、偶爾跟朋友喝點小酒。

6、一個人放空，靜靜的呆著。

【2】情感（親密關系、積極心理）：

1、每天跟我老公聊半小時（工作、生活、學習等）。

2、遇見煩心事，找朋友傾訴。

3、陪孩子讀繪本。

【3】思維（創(chuàng)造力、專注力）：

1、輸出精讀筆記。

2、寫文字。

3、聽課學習。

【4】價值感（使命感、意義）：

1、自己的知識，能幫助別人。

2、記錄孩子成長的每一步。

我的家庭能量補給清單：

1、每周末進行一場有儀式感的晚餐。帶上女兒跟老公一起出去吃，家庭晚餐。一邊吃飯一邊聊天。

2、每個月進行1次的出游（打卡公園）。

3、每天晚上睡前儀式：睡前游戲、睡前親子共讀。

4、家庭清掃日（每月1次）

5、婚后有了孩子，依舊不能少的二人世界（忘崽夫婦）。