想要瘦身成功，除了依靠意志管住嘴、邁開腿，還可以有一些小技巧，讓我們更快的達到結(jié)果。

1、從此不提“減肥”。若想說就說“瘦身”，逐漸從內(nèi)心感承認自己是瘦的，就逐漸可以看到瘦的實相。

2、做好斷舍離。整理自己的房間、宿舍、辦公室等等地方，尤其是抽屜中、柜子里堆積之物，不用的就清理掉。每次清理都可以感覺到自己身心的輕盈、放松、愉悅。另外，這種方式對于緩解便秘也是有好處的。

3、與食物和平共處。一定不要刻意節(jié)食！不餓的時候可以不吃，但餓的時候就吃東西，不要壓抑對食物的渴求，也不要勉強自己一定要吃什么或一定不能吃什么。吃東西的時候就好好的享受食物，感受食物的美好。如果當下吃東西已經(jīng)無法享受，已經(jīng)覺得不好吃了，覺得是一種負擔了，就請停下來。

4、釋放一些固有的信念。如“不要浪費糧食”、“吃胖比瘦下來容易”等這類信念，因為生活環(huán)境、成長環(huán)境不同，每個人所接收的限制性信念也會有所不同，需要仔細觀察、辨別，一一找出并釋放掉，不再因為從小聽過的言語、外界媒體的聲音來限制自己獲得理想身材的可能性。

5、保持覺察。想吃東西的時候，感受自己是真的餓了？還是受到情緒的影響、抑或環(huán)境的鼓動？? 在吃東西的時候，感受自己已經(jīng)幾分飽了，是按照慣性在吃著東西？還是真的還餓？? 在每次受到情緒影響沖動進食的時候，先進行三個深呼吸，然后，隨心。