晨起運(yùn)動(dòng)

【每天心甘情愿為目標(biāo)做一件小事】

關(guān)系~與內(nèi)在的小孩和解

? 瘦身~運(yùn)動(dòng)+飲食

90天打卡累計(jì)天數(shù)： 5/90天

一：飲食：16+8

早餐：一杯姜黃黑咖啡

中餐：幾顆堅(jiān)果 一塊鵝肝，一根玉米? 黃瓜皮蛋湯半碗? 一杯酸奶咖啡 半塊鱈魚? 小塊巴斯克蛋糕

晚餐：中午沒吃完的 幾粒堅(jiān)果? 半碗黃瓜皮蛋湯 半塊鱈魚

加餐：一顆生梨? 牛奶烏龍茶

總結(jié)：中午看一下一樣只有幾口，發(fā)現(xiàn)又有點(diǎn)多，最近在家消耗冰箱里的東西，一不小心就多了，媽咪又不吃，只能自己在家做

二：運(yùn)動(dòng)：瑜伽拉伸，外加松經(jīng)絡(luò)按摩，一小時(shí)多，努力堅(jiān)持在每一天，動(dòng)起來就能讓能量回來

今天抽了一根煙，從今日開始，不抽煙了

關(guān)系：

跟媽媽聊幾句，總是又不耐煩的情緒上來，隨后緩和一點(diǎn)，晚間關(guān)心聊幾句，也不知道在老媽這，情緒為啥來的辣么快，哎……

感恩小姐妹一起逛街聊天

感恩自己不懈努力，每天讓自己做一點(diǎn)點(diǎn)

感恩多年友每次在緊要關(guān)頭，都能得到幫助和支持

感恩書友之間的賦能

總結(jié)：

世界是自己的，與別人無關(guān)，有些融不進(jìn)的圈子就不強(qiáng)迫自己

生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，所以遠(yuǎn)離生氣，不讓別人操控自己的情緒

學(xué)會(huì)四個(gè)字“關(guān)我屁事”……