不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸（主要是歐米伽-9）和多不飽和脂肪酸（主要為歐米伽-3族、歐米伽-6族）。飽和脂肪酸和一些單不飽和脂肪算是非必需脂肪酸，機(jī)體可以自行合成，不必依靠食物供應(yīng)的脂肪酸。而歐米伽-3族和歐米伽-6族多不飽和脂肪酸是必需脂肪酸，為人體健康和生命所必需，但機(jī)體自己不能合成，必須依賴(lài)食物供應(yīng)。飽和脂肪吃多了對(duì)身體有害無(wú)利，因此減少攝入飽和脂肪的同時(shí)，攝入多不飽和脂肪就非常值得重視。
多不飽和脂肪酸的主要成分和益處：
多不飽和脂肪酸的好處非常明顯，而歐米伽-6在日常生活中很容易就可獲得，無(wú)需單獨(dú)進(jìn)行補(bǔ)充。歐米伽-3很少存在于日常食物中，多見(jiàn)于亞麻籽、奇亞籽和深海魚(yú)類(lèi)中，大部分國(guó)人通過(guò)食物無(wú)法足量攝取，因此需要通過(guò)膳食補(bǔ)充劑，如富含歐米伽-3的水溶性亞麻籽粉來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充~~
2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議：我國(guó)成人每日膳食脂肪的供給量占總能量的20%-30%，飽和脂肪約占10%2。
什么概念呢？成人一天平均總能量攝入為2000卡路里，按照上述建議，脂肪攝入為400-600卡，飽和脂肪僅為200卡。而一塊100g半肥瘦的豬肉脂肪含量為37g ，即333卡（1g脂肪 = 9卡能量），豬肉中的脂肪幾乎全為飽和脂肪，也就是說(shuō)每天吃100g半肥瘦的豬肉都已經(jīng)超過(guò)了建議食用的飽和脂肪量了。所以注意保持身材和養(yǎng)護(hù)心血管的你，請(qǐng)改良脂肪攝入，控油，尤其控飽和脂肪酸；并為自己補(bǔ)充亞麻籽油或水溶性歐米伽-3養(yǎng)護(hù)身體。
為大家推薦一款富含豐富歐米伽3的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品—亞麻王速溶粉
