最近廣州第三波新冠疫情卷土重來(lái)，來(lái)勢(shì)洶洶。原先大家都不愿去打疫苗，但一個(gè)確診陽(yáng)性的阿婆卻讓整個(gè)廣州的人，都爭(zhēng)著排隊(duì)去打疫苗了。
而《教出樂觀的孩子》這本書就是用打疫苗的方法讓孩子學(xué)會(huì)樂觀。
這本書的作者塞利格曼是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，他也是著名的心理學(xué)規(guī)律“習(xí)得性無(wú)助”的發(fā)現(xiàn)者。他在習(xí)得性無(wú)助基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展出了習(xí)得性樂觀的方法，教孩子養(yǎng)成樂觀的習(xí)慣。
-1-為什么不要悲觀、要樂觀？
《教出樂觀的孩子》說(shuō)：悲觀使人在遭受挫折時(shí)，滯留在那些最具毀滅性的原因中不能自拔。
悲觀就像新冠病毒，會(huì)大量的復(fù)制影響我們的行為。讓我們面對(duì)困難時(shí)把無(wú)助變成了習(xí)慣，也就是習(xí)得性無(wú)助。
習(xí)得性無(wú)助的實(shí)驗(yàn)大家都聽過(guò)，把狗關(guān)在籠子里，打開蜂鳴器同時(shí)給以電擊，狗被電擊得痛苦哀嚎；多次實(shí)驗(yàn)后，蜂鳴器一響，即使把籠門打開，狗不但不逃，而是不等電擊開始，就倒在地上呻吟顫抖，喪失了從籠子里逃出去的勇氣。這就是習(xí)得性無(wú)助。
悲觀這種病毒會(huì)破壞我們的“免疫系統(tǒng)”，帶來(lái)多方面惡果，比如抑郁、退縮、較低的成就感，甚至不健康的身體?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，人在長(zhǎng)期悲觀和壓力下更容易得癌癥，無(wú)助的生物更加不容易抵抗腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
-2-什么是樂觀？
《教出樂觀的孩子》告訴我們：樂觀是一種積極思維，是一種解釋風(fēng)格。這種解釋風(fēng)格從童年開始發(fā)展，如果未經(jīng)干預(yù)，就會(huì)持續(xù)一輩子。
樂觀的判斷有三個(gè)維度：永久性、普遍性與個(gè)人化。永久性即判斷事情起因是否始終存在；普遍性即起因影響許多情況；個(gè)人化即起因是我，還是其他人。
舉個(gè)例子，樂觀就是，面對(duì)困難時(shí)認(rèn)為困難是暫時(shí)的不會(huì)永遠(yuǎn)存在，認(rèn)為困難只影響個(gè)別情況，困難是孩子自己可以改變的。
這種樂觀的思維會(huì)讓孩子受益一生。
-3-如何讓孩子養(yǎng)成樂觀的積極思維？
《教出樂觀的孩子》告訴我們可以用心理免疫、也就是類似打疫苗的方法。
首先打疫苗的時(shí)間，最好在學(xué)齡前，尤其是2歲前。
人類生命頭兩年，孩子都在學(xué)習(xí)如何從無(wú)助的情境中掙脫出來(lái)，這兩年是個(gè)體具有掌控感的重要里程碑。這時(shí)候父母要鼓勵(lì)孩子去挑戰(zhàn)困難、去掌控自己的行為，就像書中的案例，當(dāng)孩子對(duì)墻角的插座格外感興趣、排除萬(wàn)難去接近它時(shí)，父母要在保證安全前提下鼓勵(lì)他的探索，而不是粗暴的責(zé)罵或處罰。孩子的掌控行為是形成學(xué)齡前兒童樂觀心態(tài)的大煉爐。
其次是要讓孩子適當(dāng)暴露于“病毒”中，不能過(guò)度保護(hù)自尊。
父母不顧事實(shí)的維護(hù)孩子的自尊，比如經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)“你就是最棒的”，只是讓孩子“感覺滿意”，父母這種無(wú)誠(chéng)意的恭維，會(huì)導(dǎo)致孩子很快就學(xué)會(huì)不去理睬，因?yàn)樗肋@不是事實(shí)。這種自尊保護(hù)只是一種理想的“無(wú)菌、無(wú)病毒”狀況，并不利于孩子長(zhǎng)大后進(jìn)入充滿挫折“病毒”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)。
《教出樂觀的孩子》告訴我們真正自尊的公式是：自尊=成功?自我期望。
因此自尊的感覺根植于分子——也就是這個(gè)世界、以及與這個(gè)世界的成功交流。
孩子“感覺滿意”不是真的滿意，讓孩子學(xué)會(huì)“表現(xiàn)滿意”，即獲得成功的體驗(yàn)和掌控的感覺才是孩子真正的自尊。
第三消極情緒是疫苗，適當(dāng)劑量有助于提高孩子的樂觀能力。
焦慮、抑郁和氣憤這些消極情緒是警告器。它激勵(lì)孩子采取行動(dòng)改變自己或是改變自己的世界。不安警告孩子風(fēng)險(xiǎn)就在身旁，憂愁告訴孩子可能有重大損害，氣憤提醒孩子有人闖入他的領(lǐng)域。這種痛苦會(huì)使孩子重視這些情況，自主采取行動(dòng)排除威脅。
挫折等消極情緒可以引發(fā)心流。心流是生命的最佳積極情緒之一，是使生命活下去的一種狀態(tài)。沒有挫折，就無(wú)法獲得心流，沒有被失敗、重新振作、繼續(xù)嘗試等打斷過(guò)的連續(xù)成功也不會(huì)產(chǎn)生心流。只有獎(jiǎng)勵(lì)、自尊、自信和熱情也不會(huì)產(chǎn)生心流。
消極情緒有助于孩子克服無(wú)助感。生活中的很多問(wèn)題需要孩子克服一個(gè)個(gè)困難最終取得成功。每一次小失敗和大失敗造成的心情抑郁，可以刺激孩子改變情境來(lái)終止抑郁。這樣孩子在不斷嘗試直到成功的過(guò)程中就獲得了掌控感，失敗與心情抑郁是建構(gòu)成功與良好心情的必要過(guò)程。
-4-沒有免疫反而造成抑郁的問(wèn)題越來(lái)越突出
《教出樂觀的孩子》說(shuō)：正是由于父母的過(guò)度保護(hù)，“自尊運(yùn)動(dòng)”的大力推行，社會(huì)和父母想讓孩子處于“無(wú)菌”狀態(tài)，免除必要的悲哀及焦慮，社會(huì)中抑郁的問(wèn)題才越來(lái)越突出。
根據(jù)作者統(tǒng)計(jì)，1925年左右出生的人極少抑郁，只有4%的人進(jìn)入中年前有過(guò)嚴(yán)重抑郁，首次抑郁平均年齡在30歲以上；1955年左右出生的人卻有7%的人年輕時(shí)有過(guò)嚴(yán)重抑郁，首次抑郁平均年齡提早10年到20歲；1972年左右出生的青少年已經(jīng)有15%患上重度抑郁，并且平均年齡在12-14歲。
總之父母的過(guò)度保護(hù)，使得抑郁人數(shù)比例越來(lái)越大，抑郁年齡也不斷提前。
作者在發(fā)現(xiàn)了習(xí)得性無(wú)助現(xiàn)象后，開始嘗試控制動(dòng)物對(duì)電擊的反應(yīng)，教它們“掌控”電擊，讓動(dòng)物在習(xí)得性無(wú)助習(xí)慣養(yǎng)成前，先學(xué)會(huì)控制電擊。這些“免疫”過(guò)的動(dòng)物都不再向無(wú)助屈服，即使后來(lái)遇到不可逃避的電擊，也不會(huì)變得被動(dòng)。這就是習(xí)得性樂觀。
廣州的居民開始創(chuàng)紀(jì)錄地快速接種疫苗，因?yàn)樗麄兠靼琢?，只有疫苗免疫了才能真正地?duì)抗新冠病毒。
我們的孩子也是如此，只有通過(guò)挫折、消極情緒的疫苗免疫，不再呆在父母營(yíng)造的自尊保護(hù)“無(wú)菌環(huán)境”下，才能獲得心理免疫，養(yǎng)成樂觀的習(xí)慣。
【無(wú)戒學(xué)堂】日更第156天
