文/少女的悲傷
? ? ?在我十六年的人生中，最輕的時候是五斤半。老媽覺得我太輕了，她喜歡胖嘟嘟的孩子，于是她總給我買好吃的，讓我吃很多很多的飯菜，美名其曰“你正在長身體，要多吃點”。
?于是我不負(fù)眾望，成了當(dāng)?shù)赜忻男∨宙?。可是夢想用比現(xiàn)實殘酷，我雖然肉嘟嘟了，可是我眼睛小??！那些肉嘟嘟胖乎乎的可愛孩子都是基于大眼睛的好嗎！我現(xiàn)在看到自己幼兒園以及小學(xué)的照片都不能忍！
? 到了我十二三歲的時候，已經(jīng)有“胖”這個觀念了，可是當(dāng)時沒想這么多，再加上媽媽老是給我洗腦“長身體的時候要多吃多吃多吃”，所以我體重直線飆升，當(dāng)時是記不太清了，貌似有102斤了。(っ╥╯﹏╰╥c)
?可是那時候又恰好喜歡一個男生，他瘦瘦高高，哪里看得上我這種胖女孩呢？于是我就心情低落啊，吃東西也比平時吃得多。等到我反應(yīng)過來的時候，已經(jīng)105斤了。
? 別說105斤有多輕什么的，我的身高矮?。∧憧茨切┮幻灼叨噙€105斤的，或者一米六多105斤的（這里指經(jīng)常鍛煉體型非常好的），人家不是照樣當(dāng)女神？
?而我自己吧，是屬于那種矮、胖、臉上多肉的女生。因為我基數(shù)不是特別大的，加上我是學(xué)生黨，因此我選擇了比較溫和的方式。ps.有時間和金錢條件的請無條件選擇健身房，每天抽出一小時左右進行鍛煉，正規(guī)化的訓(xùn)練總比我們這些“歪門邪道”要強上許多。
? ?我在貼吧、微博、健身app里浸淫了一年左右，瘋狂搜索各種關(guān)鍵詞語“健身”“減脂”“減肥”，什么斷食法，瘋狂訓(xùn)練法都有試過。但畢竟我沒有那么多條件去實踐，更何況我還是學(xué)生，斷食法對我等是萬萬行不通的。因此我在各種方法里面都提取了一些我能夠做到的，作為比較溫和的減肥方式。
廢話說到這里，下面開始吧！
一、睡眠問題
?在各種減肥方法里面，這個是最基礎(chǔ)的了，幾乎每種方法里面都有它，那我也就提出來說說。
? ? ? ? 這時候?qū)W生黨就有學(xué)生黨的好處了，在我現(xiàn)在這個學(xué)校，每晚11點熄燈，六點十分起床，接著全校晨跑600米，再吃的早餐。午睡有一小時二十分鐘，我最多能睡夠一小時?；旧弦惶炀筒粫惺掷Ь氲臅r候了。
? ? ? ? 當(dāng)然，睡眠時間也是因人而異。假如說你平常睡很少的時間也能夠一整天精力旺盛的話，那么你可以忽略掉這一條。
二、食物問題
? ? ? ?“睡飽了就吃，吃飽了就睡”這可不是一個好習(xí)慣。同時，吃多少也要有講究。比如說，網(wǎng)上有種說法叫“少食多餐”，我覺得就挺有用。我平時三餐吃六分飽。什么是六分飽呢？我自己的方法是，你先點好自己絕對能吃飽的同時吃撐的飯菜，然后選擇“倒掉三分之一的飯菜”或者“倒掉二分之一的米飯”，然后開吃。
? ? ? ? ?有人說吃的時候也有講究，要“細(xì)嚼慢咽”，我是絕對認(rèn)同的，因為這樣不至于吃的太快而無形中吃多也有利于腸胃消化。
? ? ? ? ?減少食量絕對是減肥的金手指，只要你堅持下去，你的胃會慢慢縮小不至于過大，食量減少了平時吃的就少了，應(yīng)該也不至于再胖下去。除非你吃的東西熱量超高。
? ? ? ? ? ?三餐吃的少肯定會餓嘛，在其余的時間里，我只多吃一次，即十點左右一包兩塊錢左右的水果糖，或者一顆蘋果。水果糖熱量不高，蘋果之類的水果能補充維生素又能充饑，何樂而不為呢。
? ? ? ? ? ?吃飽了也不要立刻坐下或躺下，容易堆積小肚子，多走幾步，或者貼墻站五分鐘以上，自然放松。
? ? ? ? ? 我們還要拒絕可樂薯條辣條炸雞腿等一切垃圾食品。ps.如果你自制力不強，不能保證自己一定不會碰這些吃的，那么你看到這里就應(yīng)該放棄減肥了，因為你才是你自己最大的敵人。
三、運動問題
? ? ? ? ? 前面我有提到過，我的學(xué)校每天早上都有組織晨跑。加上初三那段時間，我每天都做五十個仰臥起坐，五十個卷腹動作，一百個床上的仰面自行車動作，每天還有為了應(yīng)付體育考試的考前訓(xùn)練（學(xué)校組織），我?guī)缀蹩炀毘隽笋R甲線。當(dāng)然了，那是幾乎，畢竟我還這么胖呢?！笓副恰鼓莻€時候我98斤。
? ? ? ? ? ?現(xiàn)在坐在教室里面，沒有很多的時間去運動，于是我會選幾個拉伸動作，來放松自己，辦公一族也適用。
1、腿部拉伸
? ? ?一只腳自然彎曲，另一只腳的腳后跟頂?shù)兀熘蓖炔坎⑾蛳聣?。壓到你覺得差不多然后換腿?？磮D示吧，描述不清楚「摳鼻」
2、雙手向后拉
? ? ? 不懂怎么描述，看圖示吧(?? . ??)
我的動作庫就這么多，畢竟課間時間也不多?？臻e時間多的可以自己上網(wǎng)查查關(guān)鍵詞“辦公室拉伸”，挺多動作的。就是有些大幅度的動作不太適合在辦公室或教室做…
? 現(xiàn)在我95斤，而最近又有點吃多，吃了蛋糕啊、炒粉啊什么的，于是我決定開始跑步了！每天下午五點放學(xué)后跑一千米。也許一千米并不能算什么，但是積少成多慢慢鍛煉總是好的。
? ? 有人要說了，跑步會變肌肉腿的，怎么辦？首先，肌肉腿總比肥肉腿好吧。第二，跑前跑后注意拉伸腿部肌肉，“消化”肌肉分解的乳酸，總不會變成一塊一塊的肌肉吧。
? ? 來幾張馬甲線激勵你一下，我要開始行動了，你呢？
文章原創(chuàng)，首發(fā)簡書APP。
轉(zhuǎn)載請獲授權(quán)。
