《第32章》筆記

音樂之所以能給人以藝術(shù)的享受，并有益于健康，正是因?yàn)橐魳酚袆尤说男伞?/p>

當(dāng)心情不好或閑著無事的時候，一個人靜靜聽音樂，那種幽靜與迷情的感覺像把心帶離了這喧囂的塵世，置身于大自然的懷抱里，感受云淡風(fēng)輕，閉上眼睛，隱藏在內(nèi)心深處的情感在音符的排列中，如清澈的溪流緩和而安靜地淌過，一種淡淡的感動隨之而來，浮躁的心漸漸回歸平靜。

? ? 7. 養(yǎng)一個寵物為伴

養(yǎng)個寵物，下班以后感情便有了依托，心靈便能得到一絲安慰。

動物學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)寵物不但可以給人做伴，打破孤獨(dú)，而且可以治療許多疾病。美國賓州大學(xué)研究證實(shí)，寵物能消除壓力、穩(wěn)定情緒、松弛生理緊張、預(yù)防疾病。

小狗可幫助人們生理上深度休息，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的哈博特·本生博士把這稱為“放松反應(yīng)”。研究表明，每天進(jìn)行兩次放松反應(yīng)，每次只需10~20分鐘，就可以祛除壓力或焦慮對健康的損害。

8. 多種方式教你度過休閑時光

九種方式來消磨時光：

看碟。這是消磨時間的好辦法。

看書。利用長假靜下心來大看特看，真正過上一把讀書癮，絕對讓你比吃了麻辣燙還痛快。

健身。學(xué)瑜伽，學(xué)游泳，只要你愿意。當(dāng)然，此時要注意不要讓自己過于勞累，不能在休假時反而更疲勞。

做家務(wù)。充分利用這段時間，你可以把家里家外來個徹底大掃除。打掃完后，看著煥然一新的房子，你會充分體驗(yàn)到享受勞動成果的快樂，心情興奮至極。

烹飪。不上班了，可以不慌不忙講究色、形、香、味，一邊滿口生香，一邊琢磨那一道菜如何到火候，真正體驗(yàn)一回烹飪之樂。

養(yǎng)寵物。

運(yùn)動。俗話說：“生命在于運(yùn)動。”

只有運(yùn)動，才能顯出生命的活力，才能讓人有個健康的體魄，而健康的體魄又是革命的本錢。

可以去健身房，也可以在家中，只要自己喜歡，想怎么運(yùn)動，就怎么運(yùn)動。

寫字。謀殺寂寞的最佳良藥是寫字。

上網(wǎng)。有了足夠的時間讓你在網(wǎng)上暢游，如果你愿意，可以整天泡在網(wǎng)上，直到眼睛受不了或自己沒時間了為止。

聊天。平時由于沒時間，冷落許多朋友，現(xiàn)在可以利用休息時間煲一段“電話粥”，或是用QQ在網(wǎng)上聊它個天昏地暗。

9. 我心已閑，物我兩忘

閑適，是指心靈的寧靜和情緒的平靜；恬淡，指的是處亂不驚的沉著和遇事冷靜的平和。擁有了閑適與恬淡，你就擁有了快樂與舒曼。

如果想在現(xiàn)今繁雜沉重的社會重壓下更好地生活，心緒必須時時平和恬淡、安寧悠閑。這種恬淡與閑適不是老莊的“無為”，不是脫離現(xiàn)實(shí)世界，也不是消極避世，而是自我創(chuàng)建一片心靈的樂土，適時的自我調(diào)解和自我放松。

利用雙休或節(jié)假日，爬山涉水，融入大自然，寵辱皆忘，物我合一，其樂陶陶。

與琴棋書畫為伍也是追求閑適的好方法。

閑暇時可以上上網(wǎng)，打開聊天工具，即可以和老朋友打場招呼，也可以找?guī)讉€陌生人隨便神吹胡侃一通。

10. 在游山玩水中放逐自己

大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我們越是感覺到生命力的強(qiáng)大。大自然的神奇，可以讓人真切體會到生命的渺小和珍貴；大自然的美麗，可以讓人體會到人生的美好。

所以，生活中當(dāng)你感到煩悶時，不妨背起行囊，一個人獨(dú)自去游山玩水，到大自然中放逐自己。

羅素曾經(jīng)說過：

“我們的生命是大地生命的一部分，就像所有動植物一樣，我們也從大地上吸取營養(yǎng)?！?/blockquote>

當(dāng)你走進(jìn)大自然，投入它那寬廣的胸懷時，大自然的一草一木似乎都有靈性，都會撫慰你受傷的心靈。

望著山中那歷經(jīng)蒼桑的松柏，以及那經(jīng)歷了千百年風(fēng)吹雨打的巖石，你會重新豪情萬丈，平添許多與困難作斗爭的勇氣。