以前的我，從不在意我是別人眼中的那位胖女孩，自信滿滿地生活著，總跟自己說(shuō)：“嗯，我開(kāi)心就好?！?/p>
可當(dāng)我看見(jiàn)自己的體檢報(bào)告時(shí)，我頓時(shí)崩潰了，而往后的日子里都在為這各種問(wèn)題的身體奔波各大醫(yī)院。是的，肥胖帶給我身體的不僅僅是外表不美觀，更是健康狀況不樂(lè)觀。最后，在好朋友的建議下，我決心走上了我的減肥之路，并奇跡般地在2個(gè)月內(nèi)成功瘦下14斤，深切體會(huì)到減肥帶來(lái)的快感！
關(guān)于減肥，大概聽(tīng)得最多的便是“管住嘴、邁開(kāi)腿”這些話，可惜作為吃貨的我們，哪會(huì)舍得拋棄萬(wàn)千世界的美食盛宴。所以，心態(tài)很重要，只要有一顆堅(jiān)持的心，再大的減肥困難也無(wú)所畏懼！
（一）管住嘴——控制飲食
在減肥中，控制飲食是必要手段，而健康減肥很重要，不能一味地節(jié)食，我們需要的是食物金字塔的合理膳食搭配。早飯吃得好，中午吃得飽，晚上吃得剛剛好。不能因?yàn)橛X(jué)得浪費(fèi)而撐著肚皮吃完餐桌上的食物，吃不下沒(méi)關(guān)系，下次點(diǎn)餐的時(shí)候減量就好。帶著一顆抱歉的心對(duì)食物悄悄地說(shuō)一聲：“對(duì)不起，浪費(fèi)你是我錯(cuò)?！遍L(zhǎng)期的慢慢減量食物，自然胃口也變小，體重也會(huì)趨于下降。
（二）邁開(kāi)腿——運(yùn)動(dòng)
減肥之路最重要的，還是要讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，能達(dá)到快速燃脂的效果。運(yùn)動(dòng)方式更多，大家可以根據(jù)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行減肥，這樣，往往會(huì)更容易堅(jiān)持下去。比如，我喜愛(ài)跑步，我可以先從慢跑30分鐘，再到慢跑1小時(shí)，而后是快跑、慢跑1小時(shí)等模式進(jìn)行，循序漸進(jìn)，慢慢地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。這樣，我們才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地去堅(jiān)持我們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到自己想要的體重。
（三）心態(tài)好——不急功近利
這一點(diǎn)，最深切體會(huì)的，是要確定自己的小目標(biāo)，不能制定太大的數(shù)值，而是小的，就像跑馬拉松一樣，分段定好自己的小小的目標(biāo)數(shù)值。堅(jiān)持每天查看體重，一會(huì)兒輕了，一會(huì)兒重了，這是正常的。可這體重的升降直接影響的是你減肥的心態(tài)，升了一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持下來(lái)，總體都會(huì)呈下降趨勢(shì)的，并趨于平穩(wěn)值。最后往往會(huì)到一個(gè)瓶頸期，而這也是每位減肥伙伴的必經(jīng)之路。因此，保持良好的減肥心態(tài)是我們必修課程之一。
是的，減肥之路是持續(xù)發(fā)展的道路，不可能一朝一夕地降下體重，更不可能另辟蹊徑地永葆健康，減肥是一輩子的事情，愿減肥路上，你我同行，加油，我們?nèi)孕枧Γ?/p>
