問題35:我和丈夫喜歡同床共枕，但是我們經(jīng)常沒法一覺到天明：不是他得起床上廁所，就是（他聲稱）我扯開棉被，又或者是我們其中一人開始打鼾。種種子是否能改變這一切呢？
唯有業(yè)力能改變一切，除此以外別無他法。
任何事情能夠達(dá)成，是因?yàn)槲覀冇蟹N子；如果我們沒有種子，所有努力都會(huì)白費(fèi)。這一直都是天地萬物運(yùn)行之道。
意識(shí)到自己很可能就是導(dǎo)致問題的起因：經(jīng)常干擾他人。
種子原理這一黃金法則——己所不欲，勿施于人；種豆得豆，種瓜得瓜；如此等等。
當(dāng)你在和別人對(duì)話的時(shí)候，你開始仔細(xì)觀察他們的臉部表情。看看你能否察言觀色，看出他們有話要說。除非對(duì)方明顯已把要說的話說完，不然不要開口。如果你很有意識(shí)地種種子，這新的“不干擾他人”種子不只會(huì)深入到你的潛意識(shí)里，還會(huì)阻止那些干擾你睡眠的舊種子萌芽。
感恩冥想，一個(gè)來自古老西藏可以奇跡般治愈失眠的冥想。
你買兩塊牛角面包，結(jié)果你想也不想，一下子就狼吞虎咽地把那么多人一年的心血吃下去了。
在你就寢前，讓自己放松地坐在椅子上或者隨意坐在床上，想一想你今天吃過的牛角面包。然后在腦海里慢慢地一一回顧那些曾經(jīng)辛苦勞作的人們，為了提供你那個(gè)物品而辛苦奔波。在你心里，感謝在天未破曉以前就起來為你烘烤這個(gè)牛角面包的人，感謝司機(jī)在你過來買面包，感謝研發(fā)出這么美味面包制作方法的人，感謝生產(chǎn)小麥面粉的人們，感謝種植小麥的人們，感謝在這個(gè)過程中采購(gòu)和運(yùn)輸?shù)娜藗儭?/p>
他們都在耗盡自己的生命為你制造你的所需品。而且任何人，任何數(shù)目的金錢，都無法將那些時(shí)間歸還他們。他們付出了自己的生命，為的就是讓我們可以活著，可以坐在這里享受一片面包。
感恩除了是人類最崇高的情感之一外，它本身也給我們帶來無限的祥和。每當(dāng)你停下來感謝一個(gè)人時(shí)，你的內(nèi)心就會(huì)變得更溫柔，更祥和。
接著，把頭靠在枕頭上。你甚至還可以繼續(xù)進(jìn)行感恩冥想，但是進(jìn)行不了多久。因?yàn)槟愫芸鞎?huì)進(jìn)入深沉安寧的睡眠，一覺到天明。當(dāng)你睡醒時(shí)，你將會(huì)感到寧?kù)o，神清氣爽。
需要種下兩顆種子：一顆是“不受干擾的睡眠”種子，另一顆是“安寧睡眠”種子。
讀書會(huì)的案例分享：
分享1:之前我們認(rèn)為是身體原因?qū)е率?，我和先生睡眠質(zhì)量不好，但不是睡的時(shí)間不夠，而是睡眠質(zhì)量不好。我們?cè)谒X時(shí)，也許是孩子產(chǎn)生的噪音，影響睡眠，接著在第二天精神就會(huì)不好。盡管精神不好，在白天也要把該做的事情完成了，于是人就覺得很疲勞、就想要好好睡覺，可是又會(huì)被吵到睡不好。就這樣，我們陷入到不好的循環(huán)中。
? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)的睡前感恩冥想，它把人的意識(shí)帶入一個(gè)美好、愉悅和滿足的狀態(tài)中，接著在睡眠中不斷地種下好種子。這個(gè)太好了，學(xué)了馬上就可以用。
分享2:白天我會(huì)在工作上煩惱，在生活上和經(jīng)濟(jì)上也會(huì)產(chǎn)生煩惱，每當(dāng)晚上睡下的時(shí)候，我就開始一直在想這些煩惱的事情。有時(shí)想到三更半夜的很痛苦，那段時(shí)間我很痛苦。我來參加金剛智慧的學(xué)習(xí)，也是想要更好地解決生活中的問題?，F(xiàn)在找到睡不好的原因，是因?yàn)槲乙郧胺N下經(jīng)常干擾他人的種子。并且學(xué)習(xí)如何更好地種下“不干擾他人”的種子，感謝大家、感謝讀書會(huì)、感謝格西老師！
廈門領(lǐng)讀人的分享：
我們是因，世界是果，我們應(yīng)該掌握生活的主動(dòng)權(quán)。種子原理的黃金法則：已所不欲，勿施于人；種豆得豆，種瓜得瓜。
睡覺前的感恩冥想為什么特別好？
睡眠時(shí)分為四個(gè)腦波，半夢(mèng)半醒時(shí)，意識(shí)推進(jìn)到第二個(gè)腦波，在此時(shí)觀想越細(xì)越好，進(jìn)入禪定冥想，在當(dāng)時(shí)已經(jīng)超越時(shí)空，你又經(jīng)歷一遍。把意識(shí)再往深里帶，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，也是進(jìn)入“空性”，有一定能力的人是清醒地進(jìn)入空性狀態(tài)，而我們是無意識(shí)地在每晚睡覺時(shí)都有進(jìn)入空性狀態(tài)哦！這時(shí)候（第四個(gè)腦波）感恩、富足的狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生高頻，呈現(xiàn)往上升的正頻率，帶動(dòng)種下更多、更好的種子流；相反的，如果是匱乏、不豐盛的狀態(tài)，則會(huì)產(chǎn)生低頻，負(fù)頻率帶人往下，并持續(xù)種下負(fù)面種子，帶來更差的種子流。所以睡覺前不去想帶給你煩惱、不開心的事情。
格西說，意識(shí)1秒種65個(gè)種子，帶著善念入睡，如果睡7個(gè)小時(shí)的話，你在睡夢(mèng)中都種下1638000個(gè)正面種子。這是實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想，以及利益他人的終極“秘密武器”。?；锇閭兿矏?cè)朊撸梅N子在睡夢(mèng)中瘋長(zhǎng)！
分享3:
書上超仔細(xì)描述做兩塊牛角面包的過程，需要感恩的是那么多的人。經(jīng)這樣細(xì)說才發(fā)覺，感恩冥想原來可以感恩這么多人。學(xué)到這里，其實(shí)讓我想到我們所從事的教育工作，每天面對(duì)那么多的孩子們，而每個(gè)孩子的情況不同，同一個(gè)孩子每天的狀況也不同的。其實(shí)我們每天的工作都在挖空心思來面對(duì)種種情況和問題，就這樣我們也常常被孩子和家長(zhǎng)們所感動(dòng)。現(xiàn)在回想那時(shí)，每當(dāng)我感恩時(shí)，就有收獲突如其來的幸福。接下來，我要學(xué)著去感恩更多的人！
提問1:
最近這幾天，我頻繁地在幾個(gè)城市之間飛來飛去。睡眠不足，導(dǎo)致我在多次搭乘飛機(jī)時(shí)，發(fā)生了退六次機(jī)票，又定六次機(jī)票，其間還有誤了一次班機(jī)。
我現(xiàn)在思考我在什么時(shí)候種下打擾他人的種子，確實(shí)我在生活中是會(huì)做打擾別人的事情，就連別人說話偏題時(shí)，我也會(huì)指正對(duì)方的。剛才讀書時(shí)，有好幾段我也是沒有認(rèn)真在聽的，我在工作上也是會(huì)偶爾斷線幾次。
我為自己找原因，找答案。怎么做更好呢？
主持人分享：
特別是在出差時(shí)，每晚睡前想許多事，醒來時(shí)又特別睏，不想起床。建議你做睡前感恩冥想和睡前咖啡冥想，這都有益你種下強(qiáng)大、愉悅的種子流。
提問2:
入睡后，我總是在淺睡又多夢(mèng)的狀態(tài)，有時(shí)一個(gè)晚上做好幾次的夢(mèng)，這是為什么呢？
廈門領(lǐng)讀人分析：
做夢(mèng)也是在釋放，冥想的狀態(tài)有助于你的睡眠更好，先從數(shù)呼吸的冥想開始練習(xí)，起到專注和集中的作用，再練習(xí)感恩冥想和咖啡冥想。我們要知道是人生不匱乏的，看到它的完好、豐盛富足。就算是胡思亂想，也不必壓抑著自己，你讓它流過，不刻意打壓，避免制造出更多的負(fù)面種子。負(fù)面種子讓它經(jīng)過，溫柔地喚回意識(shí)回到當(dāng)下，平衡點(diǎn)在就好了。
意識(shí)在靜坐時(shí)流動(dòng)，對(duì)負(fù)面的情緒不太回應(yīng)；在睡眠中流動(dòng)，也是不太回應(yīng)。但這兩種方法釋放更多，比起生活中發(fā)生時(shí)，你可能在生活中因克制不住，做出不好的回應(yīng)，給自己種下一連串的負(fù)面種子流。
其實(shí)一切尋根本，還是種子的根源問題：一種是不滿意時(shí)種下的壞種子，一種是感恩時(shí)種下的好種子。
有些人會(huì)責(zé)怪自己：哎呀，我又怎樣了……其實(shí)大家都不要批判自己。用看到…接納…修正…感恩的方法，來消除、清理我們的負(fù)面種子。
大家可以借由六時(shí)書的幫助，讓自己更快地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在讀書會(huì)的群里有分享六時(shí)書的記錄方法，大家可以去學(xué)習(xí)。
備注：記錄員的整理水平有限，有理解和表述不到位，請(qǐng)大家原諒、并提出來一起分享和學(xué)習(xí)。
感謝您的閱讀！
