之所以寫這個(gè)話題，是因?yàn)樽罱傆型瑢W(xué)問我關(guān)于跑步的細(xì)枝末節(jié)，大家都想知道一些方法，那就寫一篇，不是解答大家的問題，我暫時(shí)還沒那個(gè)資格，更多算是一種自我梳理，也寄希望于通過這種梳理，將背后的思想、原理、方法應(yīng)用到其他方面。
先放一張思維導(dǎo)圖，這是2018年9月做的，那時(shí)候迷上一本書叫《反脆弱》，讀了不下5遍，再結(jié)合自己日常的跑步，從中收獲頗豐。
這張圖的左側(cè)，清晰的說明了跑步的方法：1，社交，即加入一個(gè)跑步的圈子；2，讓跑步的過程有趣一些，比如到環(huán)境好公園，河邊，戶外跑步，到陌生的城市跑步，用雙腳旅行；3，個(gè)自己一些獎(jiǎng)懲措施；4，設(shè)定目標(biāo)并且告訴更多人讓他們監(jiān)督自己，鼓勵(lì)自己。
習(xí)慣方面，需要了解，習(xí)慣的養(yǎng)成絕不是21天。行為習(xí)慣、身體習(xí)慣以及思考習(xí)慣的養(yǎng)成時(shí)間，是逐步遞增的。行為習(xí)慣一個(gè)月到三個(gè)月就可以形成，身體習(xí)慣可能需要半年以上，而思維習(xí)慣的形成，是以年為單位的。
但是從思維、到身體、再到行為，是向下主導(dǎo)，而又向上影響的。這話說起來又有些生硬，簡單來說就是思維習(xí)慣主宰身體習(xí)慣，身體習(xí)慣主宰行為習(xí)慣；反過來行為習(xí)慣會(huì)影響身體習(xí)慣，身體習(xí)慣會(huì)影響思維習(xí)慣。至于對(duì)不對(duì)，我不知道，反正這是我自己的親身感受，這種感受來自跑步。
當(dāng)跑步還沒有形成思維和身體習(xí)慣時(shí)，就從培養(yǎng)行為習(xí)慣開始，隨著這一行為的持續(xù)，它會(huì)向上傳導(dǎo)。當(dāng)下跑步，對(duì)于我來說，已經(jīng)滲透到了我的思維習(xí)慣里，所以我跑步是不存在身體、行為等外部環(huán)境變化導(dǎo)致的內(nèi)耗的，即使刮風(fēng)下雪，即使前一天熬夜喝酒，我心理上也沒有“不跑”這個(gè)選項(xiàng)，沒有選項(xiàng)，也就沒有內(nèi)耗，會(huì)很輕松。但是這種無內(nèi)耗的心理習(xí)慣養(yǎng)成，我花了7年，這是個(gè)漫長的過程。
再說跑步過程中需要面對(duì)的心理對(duì)抗以及倦怠，上圖左側(cè)中都有，寫得很清楚，懶得說方法了。至于跑步的各種科學(xué)理論方法，各種公眾號(hào)書上都有，更不用說，邊跑邊看吧，更沒什么可說的。
東拉西扯一堆，想要回到正題，發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)超過七點(diǎn)，以一些思考做個(gè)小結(jié)吧：
我可以每天持續(xù)跑步，那我還可以每天持續(xù)做什么呢？
我為什么要跑步？
我為什么可以持續(xù)跑步？
這種行為習(xí)慣的形成給我?guī)碓鯓拥淖兓?/p>
它對(duì)我的人生會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？
也許我可以將之用于更多方面，例如將“跑步”二字，改為“努力”或“奮斗”，下次再寫。
