今天是什么日子

起床：4點(diǎn)45分

今天是2018年的最后一天，明天是2019年的第一天，外界渲染的區(qū)別很大，辭舊迎新，可人們選擇性遺忘在2017年的時(shí)候，2018年也是我們迎來的新年。雖然人不能總活在過去，需要擁抱生活，擁抱夢想，可更應(yīng)該獨(dú)立思考，外界給予的定義是否那么重要？外界的定義是否一定要全盤接受？我們內(nèi)心真的想要這樣的定義嗎？比如元旦？比如春節(jié)？比如情人節(jié)等？

就寢：23點(diǎn)11分

昨天從早上的時(shí)候就打亂了一天的節(jié)奏，本來應(yīng)該進(jìn)行晨間日記寫作的，卻拿出電腦進(jìn)行了一半的2018年復(fù)盤，并順便將2019年的年度計(jì)劃做了出來，就是在2018年的年度計(jì)劃上做了一定程度的修改，增刪，因此較為容易。

沒有記錄就沒有發(fā)生，這句話不知道是誰說的，但通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)真的特別有道理。記錄有幾個(gè)好處：1.對抗遺忘；2.對抗時(shí)間的流逝；3.讓所有的行動都顯性化，讓進(jìn)步看得見；4.增加自信；5.有利于繼續(xù)堅(jiān)持。記錄應(yīng)該是我2018年最大的收獲，從成功日記，到時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，到晨間日記，到閱讀書籍明細(xì)記錄，讓自己的堅(jiān)持變成可視化的過程，這種感覺非常奇妙，不知不覺就做到了從自認(rèn)為是奇跡的事。因此我的2018年復(fù)盤只能算是對記錄的整理與統(tǒng)計(jì)；因此我的2019年年度計(jì)劃只需要在2018年的基礎(chǔ)上做一定的修改，增刪即可；因?yàn)閷ξ襾碚f2018年是成功的一年，且這種成功完全可以復(fù)制。

打亂了節(jié)奏后再想找回來確實(shí)很難，特別是妻子看了《少有人走的路》后一發(fā)不可收拾，這一天就消耗在這本書上了，我就開始了一天的帶娃經(jīng)歷了。直到下午快五點(diǎn)了，我才不得不出去跑步，完成周日跑步15公里的計(jì)劃，跑完接近七點(diǎn)了，妻子還在家等著掛面下鍋，飲用水也等著我打上去?；氐郊?，白天瘋玩的兩個(gè)小家伙睡著了，妻子體諒的準(zhǔn)備晚飯，我痛痛快快的沖了個(gè)舒服的熱水澡，跑完涼下來后沖個(gè)熱水澡非常舒服，暫時(shí)條件不允許。也許跑完泡個(gè)熱水澡的感覺更好。

飯后閱讀了一個(gè)番茄鐘，最終只閱讀了51頁，還是沒有完成一天的閱讀量（高標(biāo)準(zhǔn)的閱讀量60頁沒完成，低標(biāo)準(zhǔn)的閱讀量30頁已完成），但時(shí)間已經(jīng)不允許了，必須開始寫今天的25分鐘讀書筆記了。本來還想著寫完后可以和妻子一起看一下《超級快遞》的，剛寫完讀書筆記，又想起是周日，需要寫周總結(jié)和周計(jì)劃，又花了45分鐘進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和規(guī)劃工作?，F(xiàn)在覺得周總結(jié)和周計(jì)劃堅(jiān)持得不錯，這也是我能執(zhí)行的最長的規(guī)劃了，月總結(jié)和月計(jì)劃對目前的我來說還是有點(diǎn)長，季度計(jì)劃完全沒有，年度計(jì)劃只有個(gè)大概的目標(biāo)，做計(jì)劃的能力還需要學(xué)習(xí)提高。

好不容易結(jié)束了，妻子說先去睡覺了，我也準(zhǔn)備睡覺了，發(fā)現(xiàn)今天的英語學(xué)習(xí)計(jì)劃還沒有完成，又在百詞斬上過招了一些單詞，看了一篇英語文章，感覺重拾英語漸入佳境，目前主要培養(yǎng)英語閱讀能力，目標(biāo)是閱讀英語原版書籍。所以不知不覺就來到了23點(diǎn)，每周日的時(shí)間安排要進(jìn)行合理的調(diào)整，保證睡眠周期。

天氣：晴，空氣優(yōu)，溫度-6-0℃，日出時(shí)間7點(diǎn)9分。

心情：心情很好，每天都有一個(gè)好心情，因?yàn)槊刻於纪瓿闪俗约旱挠?jì)劃。所有的美好都是求諸于內(nèi)的，從訴諸于外變成求諸于內(nèi)，是一種心靈成長，心智成熟，不是追求外界的評價(jià)，外界的滿意，而是讓自己評估自己每天的行為，提升自我滿意度，幸福感，把自己能控制的事情控制好，能力圈內(nèi)的一切可控，能力圈外的就隨它去吧！這樣每天都可以有好心情。

紀(jì)念日：

2018年最后一天。

重啟印象筆記，探索印象筆記的第一天。

讓印象筆記成為知識管理的工具。

2019年繼續(xù)加強(qiáng)時(shí)間管理，開始知識管理。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 190/365

一年在今天畫上了句號，對于早起這件事我比較滿意，雖然只有一半的時(shí)間5點(diǎn)前起床了，但就是這一半的時(shí)間已經(jīng)創(chuàng)造出了巨大的成果，早起是我所有成功的基石。

2.跑步700公里：1020/700

1020公里是我自己記錄的里程，keep記錄為1145公里，今年跑量超額完成。主要是最后一個(gè)季度一天不拉的堅(jiān)持，也受村上春樹《當(dāng)我談跑步時(shí) 我談些什么》的影響，突破了自己的局限，每周也能跑50公里+了，有時(shí)候狀態(tài)好也能一周跑60公里，用他的話說是跑得比較扎實(shí)。跑步讓我整天處于積極的狀態(tài)，每天都與自己的惰性斗爭，并戰(zhàn)勝惰性給了我極大的自信，相信自己可以做得更好，相信自己有更多的潛力可以開發(fā)，相信堅(jiān)持一定會完成目標(biāo)，這都是堅(jiān)持跑步給我?guī)淼木薮蟾淖儭?/h3>

3.閱讀紙書50本：53/50

關(guān)于閱讀沒有什么可說的，就如同吃飯，睡覺一樣，都是每天必須進(jìn)行的標(biāo)準(zhǔn)行動。我看書還是非常慢的，好幾天才能看完一本，其實(shí)很羨慕妻子一天不吃不喝也要看完一本書的狀態(tài)，我就沒有這樣的精力，一次看不了那么多，每次看個(gè)25-30分鐘左右就感覺注意力不是那么集中了，這時(shí)候我會休息一下，喝點(diǎn)水，起來走動走動，如果還有興致就接著看一個(gè)番茄鐘，如果暫時(shí)沒有興趣，就隔兩個(gè)小時(shí)再看，一天也就三四個(gè)番茄鐘的閱讀時(shí)間，但這樣的堅(jiān)持也能保證一個(gè)月輕松讀完10本左右的書了，關(guān)鍵是將閱讀堅(jiān)持下去，培養(yǎng)成習(xí)慣。

4.每天閱讀紙書30頁：187/365

5.寫作? 晨間日記D176：176/365

寫作從4月9日開始，中間暫停了兩個(gè)月，直到10月份開始找到了每天寫作的工具，也是每天計(jì)劃和反思的工具：晨間日記，從此一天也沒有斷更過。到今天應(yīng)該是日更88天了，遇到晨間日記后從來沒有覺得今天沒事可寫，沒話可說，總是感嘆早上的時(shí)間不夠，想寫的東西太多，想說的話永遠(yuǎn)也說不夠，只有周末才能抽出點(diǎn)時(shí)間暢所欲言。也有一段時(shí)間懷疑晨間日記的作用，感覺這樣寫作算真正的寫作嗎？不過還是堅(jiān)持下來，寫作不就是記錄自己的所思所感了，只不過我每天從八個(gè)方面反思自己，監(jiān)督自己罷了。時(shí)間長了，自己就在八個(gè)方面都積累了一定的素材，如果做得好，就不是斜杠青年了，簡直可以成為八杠青年。

簡書截止今天已經(jīng)寫了33萬8千多字了，雖然以前也喜歡寫作，但沒有意識每天寫，按一本書10字左右已經(jīng)寫了三本書了。我不相信寫了10本書的字?jǐn)?shù)還不能真正的出一本書，出書絕對是我寫作的目標(biāo)之一，我也相信自己可以成為作家。

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：55/365

寫讀書筆記是最好的回顧方式，現(xiàn)在閱讀我不強(qiáng)迫自己必須看得懂，記得住了。遇到感興趣的，有感悟的，開懷大笑的內(nèi)容，我都會把書頁的右上角折角，做筆記的時(shí)候主要看折角的頁，通讀一遍，找出感興趣的點(diǎn)，如果這時(shí)候還能找出來就直接摘抄，有興趣的就寫寫感想，有時(shí)候還可以寫寫后續(xù)的改進(jìn)措施，指導(dǎo)意義等；狀態(tài)不好，心情不佳就只做摘抄；這樣就能堅(jiān)持每天都寫讀書筆記了。通過做筆記把看過的書都回顧一遍，感覺很棒，感覺做筆記的速度總是跟不上看書的速度，可能是我自己寫的感受太多了，有時(shí)候一本書大部分時(shí)間和篇幅都用在寫感想上去了。

8.每天做俯臥撐10個(gè)：29/90

這是12月份才開始培養(yǎng)的新習(xí)慣，是一個(gè)身體習(xí)慣，培養(yǎng)周期是3個(gè)月。以嬰兒學(xué)步開始，堅(jiān)持簡單記錄。

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：3個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D176：3個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2018-12-30? 4點(diǎn)47分起床? 189/365

寫作? 晨間日記D175? 1000字? 30分? 33字/分

2018年復(fù)盤? 1888字? 103分? 18字/分

跑步15公里? 95分? 6.3分/公里? 1020/700

閱讀《好好學(xué)習(xí)》60/24-136

51頁? 74分? 1.4分/頁

閱讀紙書51頁? 74分? 1.4分/頁? 187/365

寫讀書筆記25分鐘? 55/365

財(cái)務(wù)檢視

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日20678步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步15公里）

今日飲食：記錄卡路里攝入

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

晨間日記

成功日記

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

讀書筆記

俯臥撐

學(xué)英語