你感覺(jué)舒服嗎？

認(rèn)知世界有三個(gè)區(qū)：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。舒適區(qū)指的是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是沒(méi)有學(xué)習(xí)難度的知識(shí)或者習(xí)以為常的事物，自己可以處于舒適的心理狀態(tài)。通常情況下，人們都愿意待在自己的舒適區(qū)內(nèi)，而在感覺(jué)不舒服的時(shí)候，會(huì)用憤怒、抱怨或者逃避等方式去表達(dá)。焦點(diǎn)課上劉老師講過(guò)，在生活我們感覺(jué)越不舒服的地方，是越需要成長(zhǎng)的地方。而我們要想成長(zhǎng)就要去學(xué)習(xí)。通過(guò)學(xué)習(xí)，我們可以接觸到新穎的事物，也許對(duì)自己會(huì)是一種挑戰(zhàn)，但卻可以借此鍛煉一下自我。所以，當(dāng)你感覺(jué)不舒服的時(shí)候，就去學(xué)習(xí)吧，越學(xué)習(xí)，越成長(zhǎng)，越快樂(lè)。

我感恩：四季更替、陰晴云雨，皆順其自然，坦然接受每一天，平和喜樂(lè)，真的很難得

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一般化與重新建構(gòu)是具有代表性的形塑技巧，是sfbt晤談中的重要環(huán)節(jié)，一般化與重新建構(gòu)的技巧回應(yīng)是一種深沉接納、尊重與理解，是要能展現(xiàn)常態(tài)化、正?；?、去病理化的接納與正向框架的態(tài)度，考驗(yàn)著咨詢師對(duì)處于不同階段的當(dāng)事人的反應(yīng)與心境。