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問(wèn)題一：手臂壓迫頸椎
原理分析：手臂力量及伸展性欠缺，柔韌度較差，肩關(guān)節(jié)后展能力不夠，手臂無(wú)法啟動(dòng)力量帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向后走，造成手臂壓迫后腦勺，給頸椎帶來(lái)壓力。
解決方案：更多的啟動(dòng)手臂力量帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向后走，背部肌群輔助發(fā)力使胸腔更好的展開上提，輔助手臂向后打開更多，不壓迫頸椎。
借助體式：斜板式、四柱式、貓加強(qiáng)伸展、祁陽(yáng)式，新月式、眼鏡蛇式、駱駝式、弓式
問(wèn)題二：腰椎代償發(fā)力，肋骨外翻
原理分析：未能正確啟動(dòng)收核心收肋骨的意識(shí)，或核心力量欠缺，腰椎代償發(fā)力使背部挺直，造成胸椎向前，肋骨外翻。
解決方案：?jiǎn)?dòng)腰腹核心收緊的意識(shí)，肋骨回收，固定好腰椎，使腰椎回到正常的生理曲度。
借助體式：斜板式、仰臥起坐、仰臥369、山式
問(wèn)題三：雙臀一高一低
原理分析：未啟動(dòng)右臀發(fā)力下壓的意識(shí)或力量薄弱，臀腿外側(cè)伸展度不夠，右臀發(fā)力無(wú)法拮抗右臀腿外側(cè)的緊張，右臀離開地面，雙臀一高一低不在同一平面。
解決方案：將意識(shí)更多的關(guān)注右臀，發(fā)力下壓貼地，實(shí)在無(wú)法做到可在左臀下方墊瑜伽毯，使右臀貼地，坐骨均勻受力
借助體式：戰(zhàn)士系列、騎馬式、樹式、鳥王式
