“包三凍九”也即人們常說的“春捂秋凍”，是流傳于民間的健康諺語，意思是三月間應(yīng)穿暖和一點，而九月間則要適當(dāng)凍一凍。因為三月剛開春，天氣雖有回暖跡象，但冷空氣活動頻繁，氣溫波動大，容易出現(xiàn)“倒春寒”，因此應(yīng)注意保暖，避免受涼感冒；九月雖已進入秋季，但暑熱還未完全退去，此時應(yīng)適當(dāng)少穿一些衣服，讓身體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高抗寒能力。

從科學(xué)角度看， 春季氣溫回升時人體毛孔張開，若過早減衣，遇冷空氣易引發(fā)呼吸道疾??；秋季適度“秋凍”可促進血液循環(huán)，提高抗寒適應(yīng)力。這句俗語一定程度上反映出中國人“順應(yīng)天時”的養(yǎng)生觀，即通過主動適應(yīng)自然變化，以此增強身體抵抗力。

當(dāng)然“包三”并不是說穿得越多越好，而是要根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整。早晚多穿一點，中午則可少穿一些。老人、兒童和體質(zhì)虛弱者“捂”的時間應(yīng)長些，對于青壯年則可適當(dāng)靈活調(diào)整。俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，說的就是早春時節(jié)不要急于減衣。

“秋凍”也不是硬抗凍，需要我們根據(jù)實際情況靈活把握。一般當(dāng)白天氣溫降至15℃以下，且持續(xù)兩周左右，就不要讓身體“凍”著，以免著涼生病。此外，即使進行“秋凍”，也要注意保護好肚臍、后背和雙腳等關(guān)鍵部位；特別是腳部更應(yīng)搞好保暖，因為“寒從腳下起”，如腳部受涼，會導(dǎo)致整個身體的耐寒能力下降。