五福陪伴對話覺察日記

姓名： 楊淇雯? ? ? ? 團名：明明團

你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步，請分別說一下。

1、情緒模式上是憤怒的，發(fā)泄出來自己沒有再過多的內(nèi)耗！對于陌生人沒有任何情緒平靜的表述事情，卻被愛人指責(zé)我對人家態(tài)度不好，感覺自己很冤！然后就開始翻舊事，說我媽媽也跟他說過我說話態(tài)度不好，說他朋友也給他說過我態(tài)度不好！我然后還說我牛什么牛?。∥以铰犜綒?，越憤怒，然后憤怒的說：閉嘴！別再說了！心想，我表現(xiàn)得很牛的樣子嗎？！我從小到大都這樣！然后別人認為我牛，那我就牛好了，我就是我！我也不欠誰的，我干嘛要對別人態(tài)度好獻殷勤，我也不欠別人什么！我憑什么！這樣覺得我態(tài)度不好的人反而是他們自己內(nèi)心自卑！或者是覺得自己很牛別人就應(yīng)該仰視他們吧！我做人做事對得起任何人！我也愿意為自己的言行負責(zé)！我沒有任何態(tài)度！喜歡我的自然喜歡，不喜歡我的就算我態(tài)度好，還覺得我有所求！敢于直接表達！

2、晚上媽媽又想數(shù)落我，我就用平等的聊天跟媽媽溝通，給她表明了我的態(tài)度，還有我的價值觀。告訴她，我不會因為一時的情緒而去做一些沖動的事情，她完全可以對我放心，這幾年我什么都經(jīng)歷過了，我也沒有什么可害怕的了！媽媽還想為我打抱不平，還說我面對欺負我的人，當(dāng)時就應(yīng)該還手揍回去，我說，當(dāng)時我是弱女子，如果真打回去的話，一定是我吃虧，我當(dāng)時選擇回避并不是害怕，而是就此知止把傷害降到最低。事后再處理。媽媽看著我說要是以后再發(fā)生這樣的事，我替你打回去。當(dāng)時聽到媽媽這樣說，我內(nèi)心還是感覺到很幸福的，感受到媽媽對我的愛。

3、晚上接孩子放學(xué)，看到哥哥跟弟弟一起相親相愛，偶爾的打鬧，也是在旁邊，陪伴著，盡量讓他們自己去處理。哥哥玩滑板車，弟弟在后面推，一會哥哥又帶著弟弟一起，一會哥哥又自己跑了，弟弟哭著追哥哥說，哥哥也不管我。我說大帥也長大了，也不用哥哥管，但是哥哥也一直都關(guān)注著弟弟呢，剛才看不到你的時候還問弟弟哪去了……

二、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么？

1、楊淇雯贊美你今天勇敢的直接表達自己內(nèi)心的真實想法，也表達了自己的情緒！

2、楊淇雯贊美你今天從原來的受害者模式轉(zhuǎn)變到了強者思維模式！

3、楊淇雯贊美你今天帶著覺察跟媽媽溝通，隨時知止。

三、你覺得自己想要實現(xiàn)五福家庭，自己目標的差距有哪些？

1、時刻讓自己內(nèi)心平靜，讓自己處于覺知的狀態(tài)

2、設(shè)立目標去執(zhí)行落地

四、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的行動

1、安排店里工作

2、福報傳承，做短視頻

3、晚上陪伴孩子