《決策與判斷》這本書(shū)講的是決策判斷背后的原理，涉及了諸多的心理學(xué)知識(shí)，書(shū)中有兩章提到選擇性知覺(jué)與認(rèn)知不協(xié)調(diào)的概念，現(xiàn)在從健身運(yùn)動(dòng)角度出發(fā)，解讀一下運(yùn)動(dòng)不被大眾所了解的問(wèn)題。

一. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，超過(guò)體能極限，這一說(shuō)法可靠嗎

健身運(yùn)動(dòng)最難突破的是每一組動(dòng)作最后一兩個(gè)，比如，做俯臥撐，一組做20個(gè)，剛開(kāi)始的十個(gè)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)非常簡(jiǎn)單，而到了每組最后三個(gè)，五個(gè)左右的時(shí)候，許多人都無(wú)法標(biāo)準(zhǔn)的完成。這是為什么？

有的人說(shuō)，因?yàn)轶w能隨著每一次的動(dòng)作完成而被逐漸消耗，剩下最后幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)部位的能量已經(jīng)所剩無(wú)幾，所以動(dòng)作很難完成。

誠(chéng)然，體能的消耗是一個(gè)很關(guān)鍵的原因，但這只是部分原因，還有一個(gè)原因往往被大多數(shù)人所忽視，那就是在接近運(yùn)動(dòng)的極限之時(shí)，人本能的會(huì)暗示自己即將達(dá)到極限無(wú)法繼續(xù)下去，這一心理導(dǎo)致本來(lái)可以完成的動(dòng)作無(wú)法完成。

什么意思呢？比如，你要做20個(gè)俯臥撐，也許完成20個(gè)非常困難，但是這個(gè)數(shù)量符合你的身體素質(zhì)要求，當(dāng)你做到17個(gè)的時(shí)候，你的身體已經(jīng)感覺(jué)到極度的疲勞，即將達(dá)到力竭狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候人潛意識(shí)里面會(huì)產(chǎn)生一種想法：此刻我的力氣已經(jīng)耗盡了，還剩下三個(gè)我真的沒(méi)有辦法完成。一旦出現(xiàn)這樣的想法，你的身體會(huì)真的停止繼續(xù)用力，導(dǎo)致你無(wú)法完成20個(gè)動(dòng)作，即使你本來(lái)可以完成。

這一點(diǎn)和書(shū)中“選擇性知覺(jué)“一章里提到的結(jié)論如出一轍。書(shū)中提到，我們的知覺(jué)結(jié)構(gòu)在很大程度上是由我們的預(yù)期所決定，這些預(yù)期建立在過(guò)去和前進(jìn)的基礎(chǔ)上，知覺(jué)不僅僅受到人們的預(yù)期的影響，也受到了其愿望的影響。因?yàn)槿诵员灸芾锩娴膽卸?，在疲勞的時(shí)候，人會(huì)產(chǎn)生已經(jīng)盡力，已經(jīng)竭盡全力的想法，大腦會(huì)產(chǎn)生無(wú)法再繼續(xù)努力的錯(cuò)覺(jué)。由于選擇性知覺(jué)，體能會(huì)相應(yīng)地隨之發(fā)生變化，既定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)就真的無(wú)法完成。

二. 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)者保持習(xí)慣那么久，是因?yàn)橐懔?qiáng)么？

人們對(duì)于保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣幾年，十幾年，甚至幾十年的人，有一種不太正確的說(shuō)法，大部分人對(duì)他們的評(píng)價(jià)很高，因?yàn)樗麄兒苡幸懔?，一件事情再辛苦，也能?jiān)持到底。然而，真的是這一個(gè)原因么？

能保持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣背后有諸多心理學(xué)上面的原因：

原因一：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一方面，心理上收獲了運(yùn)動(dòng)的快感，另一方面，生理上收獲了身體機(jī)能、精神面貌的提升。

原因二：人會(huì)傾向于維護(hù)自己已經(jīng)付出過(guò)努力收獲的成果，鍛煉幾年的人往往身材、精神面貌都有巨大的改變，此時(shí)若讓他們選擇中斷運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么他們將會(huì)損失很多東西（運(yùn)動(dòng)的快感，身體外形的反彈），也就是說(shuō)，以前努力獲得的東西都將不復(fù)存在，由于人的本性，個(gè)體會(huì)選擇繼續(xù)運(yùn)動(dòng)以維持自己已有的收益，這其實(shí)也是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不需要他人督促的一個(gè)原因。

書(shū)里的認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論認(rèn)為：人們往往想要減少或者避免與自己心理上的不一致。正如在政界選舉時(shí)候，一些中立派選民有的時(shí)候會(huì)隨意挑選投票支持對(duì)象，他們心目中本來(lái)沒(méi)有滿意的領(lǐng)袖人物。但是如果在他們投票完之后再去征詢這些選民的意見(jiàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)選民會(huì)有意識(shí)的為自己已投票的領(lǐng)袖說(shuō)好話。因?yàn)槿藗冊(cè)谛睦砝飼?huì)傾向于維持自己行動(dòng)與想法的一致性，既然已經(jīng)投了這個(gè)領(lǐng)袖，那么他們會(huì)在告訴自己的同時(shí)也告訴別人，這個(gè)領(lǐng)袖哪些地方比其他人好。

書(shū)中提到的這個(gè)理論筆者認(rèn)為這并不全面。筆者認(rèn)為，人的行為與心理具有互相監(jiān)督，互相激勵(lì)，互相反饋的機(jī)制存在。比如，想要運(yùn)動(dòng)，想要收獲好身材的心理會(huì)激勵(lì)人們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)健身，對(duì)于長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，前面已有的大量付出會(huì)反過(guò)來(lái)作用于他們的心理想法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)帶給他們的收獲會(huì)改變他們的心理認(rèn)知，原來(lái)一個(gè)對(duì)健康不太重視的人在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)之后會(huì)逐漸對(duì)健康運(yùn)動(dòng)越來(lái)越重視，這其實(shí)也是他們能夠保持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的一個(gè)很重要的原因（原因三），筆者本身已有多年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這一點(diǎn)我體會(huì)頗深：幾年前不太重視身體健康的我現(xiàn)在覺(jué)得它越來(lái)越重要，已付出的行動(dòng)逐漸改變了我對(duì)這件事物的認(rèn)知。

以上便是筆者在閱讀《決策與判斷》這本書(shū)之后，結(jié)合實(shí)際生活的現(xiàn)象，聯(lián)系書(shū)中理論得出來(lái)的一點(diǎn)小結(jié)論，推廣開(kāi)來(lái)，其實(shí)這一結(jié)論可以應(yīng)用到很多方面，限于篇幅，留在后面的文章里進(jìn)行討論。如果有機(jī)會(huì)，希望能與各位讀者進(jìn)行溝通交流，如果你也有類似的經(jīng)歷或想法，歡迎留下你的評(píng)論或故事，我們一起共同分享，共同成長(zhǎng)。