如何進行非暴力溝通

專注于彼此的觀察、感受、需求、請求。

01觀察非暴力溝通告訴我們，發(fā)生任何事情，第一步是觀察，并簡單描述觀察到的內(nèi)容。

02表達描述完自己的觀察，接下來客觀表達自己的感受就可以了，切忌直接指責和評價。

03需要通過觀察和引導表達，可以判斷出別人的真實需要；通過分析自己的感受，可以發(fā)現(xiàn)自己的需要。

04請求了解需要之后，就是準確表達請求，用對方可以接受的方式說出自己的請求，讓對方準確接收請求內(nèi)容。

第二步驟表達自己的感受讓我想到婚姻專家黃維仁博士說“要表達自己的感受，標明自己的情緒，當我們可以表達自己的傷痛，同時又不去攻擊指控別人的時候，可以幫助我們導入親密關(guān)系?！?/p>

關(guān)于情緒的詞匯

感觸最深的方面

當有小伙伴發(fā)言時，我一開始可能會覺得小伙伴講太多了，我建議先進行后面的環(huán)節(jié)再分享其他的，瀟瀟和欣欣就說現(xiàn)在就是進行踐非暴力溝通的環(huán)節(jié)啊，我才懂得非暴力溝通不就是要真誠傾聽啊，而我發(fā)現(xiàn)自己在小伙伴講得有點多時不夠耐煩并擔心后面環(huán)節(jié)無法進行。之后我開始真誠傾聽，我發(fā)現(xiàn)當我開始真誠傾聽時，我自己收獲會很大。

我的收獲

??認識了一群有愛的朋友，學習到如何進行非暴力溝通。發(fā)現(xiàn)自己有時候傾聽不是很耐心，謝謝瀟瀟、欣欣極其有耐心地傾聽我們，讓我認識到了傾聽的重要性。

??通過這次學習，我發(fā)覺以前和男朋友相處不愉快時，有一方面原因是因為我不夠敞開，沒有關(guān)注他的需求，有時候他想要我分享更多，但是我并沒有足夠敞開地和你分享?？赡芨乙郧氨容^少跟男孩子比較少有比較深入的交流有關(guān)系，我會慢慢更敞開自己。