從最開始在一個小地方懵懵懂懂，到走到外面看到一個新的世界，發(fā)現(xiàn)一群追趕夢想的人，才明白我可以有自己的夢想，可以努力去實現(xiàn)它。

在這個過程中，遇到多少痛苦，現(xiàn)在有些都記不清了，但負面情緒這個東西給我留下了深刻的印象。

負面情緒上來時，世界變得灰暗，感覺什么都不對，自己變成另外一個人，不可理喻。以前很害怕那樣的自己，害怕出現(xiàn)負面情緒。其實，負面情緒誰都會有，正確的認識它，它并沒有那么可怕，它只是一個信號，提醒我們：注意，你遇到問題了。

大家也許聽說過快速成長的方法：及時發(fā)現(xiàn)問題、處理問題、獲得成長，但我們可能不能及時發(fā)現(xiàn)問題。而負面情緒，正是我們發(fā)現(xiàn)問題的好幫手：出現(xiàn)負面情緒 ->立即覺察-> 發(fā)現(xiàn)問題，就是這么簡單。

發(fā)現(xiàn)了問題，然后怎么辦？我們也許會害怕、逃避、刻意隱藏，畢竟問題會帶來麻煩，心中的大象首先就想到要逃離，但我們既然想要成長，我們就需要處理它。

等等，在處理問題前，我們需要先處理好我們的情緒。
處理情緒，我們需要保持COACH狀態(tài)，然后根據(jù)情緒的兩大來源分別進行處理：

1. 來自自己的卓越而引起價值觀不統(tǒng)一，而想要強迫結(jié)果發(fā)生所產(chǎn)生的負面情緒。
   我理解為主動引起的負面情緒，說白了就是我看別人的行為覺得不對，想讓別人按我想的來，但是別人不鳥我，然后我心里不爽。
   這個來源的負面情緒很好解決，因為很簡單，幾個發(fā)問就能解決：
   首先問自己：你是不是真牛？不是，那一邊努力去；如果是，繼續(xù)問：是不是別人必須按你的來？如果不是，那不用做了，心里不爽怎么辦？來一套排毒潤膚霜（PDRFS）；如果是，繼續(xù)問：你有什么辦法能讓別人接受？如果有，那就做吧；如果沒有，洗洗睡吧

2.來自未完成的情緒體驗。
怎么理解呢？我理解為我的弱點，一戳就會產(chǎn)生情緒的點。比如壓力超過了臨界點，懶惰但自己發(fā)現(xiàn)了覺得愧疚等情況。

處理好了情緒，如何處理問題呢？
首先，我們要端正態(tài)度：

1. 勇于承擔責任。
   問題出現(xiàn)，造成不良后果，不管是對別人還是對自己的，首先承認是我自己的問題，我承擔責任。
   承認自己的問題不會要你的命的，實際上很多時候別人也不會真的要從你身上把損失找回來。
   一定不要找借口，別人一眼就知道你是在找借口，而你找借口不過是為了掩藏內(nèi)心的脆弱，掩藏了脆弱就不存在了嗎？不會，只會讓你更加脆弱。
   2.勇于直面問題。
   遇到問題我們會害怕，大部分原因是害怕糟糕的后果，既然上一步我們已經(jīng)用于承擔了，那還怕什么？直面問題所在，面對它，戰(zhàn)勝它，原本讓你害怕的問題，你會發(fā)現(xiàn)變成了你腳底的墊腳石。以后再遇到類似的問題，你會說，我不怕，我有經(jīng)驗，我來！

還沒整理完

筆記：

一張圖掌握問題解決系統(tǒng)筆記