【旅行天數(shù)】：第16天
【特別的日子】: 學(xué)清燉鯽魚豆腐湯
【天氣/溫度/濕度】: 20-13 多云
早晨有些寒冷? 大風呼呼地
【早睡】：目標22:30 ｜ 實際22:00
【早起】：目標06:00 ｜ 實際06:00
【起床儀式】（15min）：√
關(guān)鬧+冥想+穿衣下床+洗漱+精油護膚
【睡前儀式】( 30min )：√
日總結(jié)+微學(xué)習(xí)/微溝通+輕音樂+保養(yǎng)
【作息總結(jié)反思√&×】：
早睡早起目標時間內(nèi)手機斷網(wǎng)靜音，再忙也要空出30min來閱讀。
【日目標】（≤3個）：
? 電話網(wǎng)卡辦理
? DIY Lunch
? 瘋狂英語城啟動
【一日檢視】（見番茄三劍客）
（1）今天哪些完成了？哪些沒有完成 ？未完成原因？
完成了：日目標兩個
沒完成：英語城課件（only1/4）
未完成原因：周目標范圍內(nèi)，要求每日打磨
（2）今天讓我覺得滿意的地方是 ？
自己做飯自己吃，吃完認真復(fù)習(xí)考試。
（3）今天讓我覺得不滿意的地方 ？
鯽魚湯失敗了，湯不是乳白色的，也不是很好喝，沒有媽媽的味道。下次記住掌握火候大小以及先把魚下油鍋小煎一會兒至金黃色。
（4）明天會做出什么改進？改進的意義和好處在哪里？
改進點：認真做飯
改進的意義：堅持自己做飯，幸福指數(shù)直線上升，人間煙火就是生活的氣息。
【靈感筆記】
???在有限的時間專注做好一件事 ???
【八大關(guān)注】
1. 學(xué)習(xí)成長
晨間出產(chǎn)：漫步家庭會議
2. 心靈信仰（belief）
信念： 堅信堅持的力量
信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》
3. 慢生活
逛菜市場
4. 家庭幸福
DIY lunch
5. 工作
英語城啟動
6. 健康管理
睡眠）
運動）
保養(yǎng)）
三餐飲食）
早：饅頭+牛奶+雞蛋+核桃
中: 鯽魚豆腐湯+青菜+米飯一碗
晚: 土豆餅一份
7. 社交
8. 理財
支出）￥100
收入）
【情緒管理】
值得嗎?? 自我控制
為什么?? 自我澄清
合理嗎?? 自我修正
該怎樣?? 自我調(diào)適
三個關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：
1. 滿意
2. 堅持
3. 知足
分別對應(yīng)的情緒來源：
作息? 學(xué)習(xí)
解決方式：
面基
【每日一照】
