我們經(jīng)常閱讀很多書籍、花錢上很多課程，每次在看和聽的時候，都感覺獲益匪淺，雞血滿滿，但總是過了就忘，慢慢地我們就會陷入焦慮，焦慮情緒一旦產(chǎn)生，則會更加讓人饑不擇食地去獲取各種信息，人們就這樣周而復(fù)始地跌入惡性循環(huán)之中。很多人計劃著每年要看100、200本書，看這么多書真的能掌握的透嗎？如果只是為了看而看，為了快而看，看完卻不記得書的內(nèi)容，這種看上去的高效率的學(xué)習(xí)，只會加劇我們的焦慮，對于成長而無益。

為什么人們會陷入知識焦慮?

1、貪婪且急于求成的心理。

? 現(xiàn)代社會競爭激烈，人們總想多學(xué)些知識，技多不壓身，即使現(xiàn)在用不到，將來總會用到的，然后盲目的隨大流，看到人家學(xué)什么，他也學(xué)什么，生怕被社會給落下了。但是，這樣的人往往很浮躁、急于求成，總想走捷徑，看到“速成”之類的書籍、技巧培訓(xùn)班兩眼放光。然而貪多嚼不爛，所謂速成的知識從來也不會長久。

2、畏難心理使得人們對真正的困難視而不見，選擇性失明。

? 比如很多人都知道學(xué)好英語就是要多聽多說多寫，但人們卻總是在尋找各種學(xué)習(xí)英語的捷徑，竅門。因為持續(xù)每天的聽說讀寫并非一件易事，很少有人能堅持下來，因此人們潛意識里就對這個真正的難點(diǎn)選擇性失明了。這讓我想起一句話，多數(shù)人為了逃避真正的思考、困難愿意做任何事情。確實如此。

3、追求盲目的充實感。

? 人們沒有迎難而上的勇氣，內(nèi)心深處卻渴望充實感。因此，會盲目地追求做事的量與速度，如前文提到的閱讀100本書，上各種速成的技巧班等。人們在短時間里獲得了自以為是的充實感。但事實上，他們被自己營造的視覺與感覺假象給欺騙了。沒有內(nèi)容與質(zhì)量的支撐，所謂的充實僅是一種虛妄。

如何提升學(xué)習(xí)能力，擺脫知識焦慮?

1、區(qū)分信息和知識，構(gòu)建自己的認(rèn)知框架

成甲在《好好學(xué)習(xí)》一書中認(rèn)為，只有那些能改變你行動或者認(rèn)知的信息才是知識，否則它只是信息，對于這點(diǎn)深以為然。盲目地一頭扎入信息的海洋，很容易讓你迷失其中，滋生焦慮。因此，在學(xué)習(xí)之前，首先要學(xué)會區(qū)分信息和知識。信息只是一些內(nèi)容的客觀存在，信息不能使我們過得更好，知識才可以。此外，知識與知識之間也有不同，有些知識是人們經(jīng)過深度思考后發(fā)現(xiàn)的具有普便知道意義的規(guī)律或定律，能更好地改變我們的認(rèn)知，成甲把這種知識定義為臨界知識。我們在日常的學(xué)習(xí)中，要多去掌握臨界知識，這可以讓我們構(gòu)建扎實的認(rèn)知框架，抵擋住知識的泥石流，消除焦慮，極大地提升自身的學(xué)習(xí)效率。

2、調(diào)整心態(tài)，破除浮躁，放慢腳步

? 所謂欲速則不達(dá)，見小利則大事不成。一味地追求效率，忽視質(zhì)量，難以達(dá)成心中目標(biāo)。我們要學(xué)會改變急于求成的心態(tài)，一步一個腳印實實在在地學(xué)習(xí)，沉穩(wěn)的心態(tài)更有利于幫助我們吸收各種新知識。同時，要放慢腳步，在學(xué)習(xí)知識、解決問題的時候，做到三思而后行，在行動之前要思慮周全，要謀定而后動，只有這樣才能保證良好的解決問題、吸收知識的效果。

3、抓住事物的本質(zhì)，把時間花在關(guān)鍵性的問題上

抓住事物的本質(zhì)，這方面可運(yùn)用西蒙·斯涅克的黃金圈法則，這是一種思維模式，它把思考和認(rèn)識問題畫成三個圈：最外面的圈層是 What 層，做什么，指的是事情的表象；中間的圈層是 How 層面，是怎么做，是實現(xiàn)目標(biāo)的途徑；最里邊的圈層是 Why 層面，就是為什么做一件事。多數(shù)人的思考方式都是停留在最外面的what層面，把精力分散在各種細(xì)枝末節(jié)的瑣事上。而黃金圈法則，強(qiáng)調(diào)從內(nèi)向外思考，先思考最初的目的，思考清楚你為什么要做這件事后，再去細(xì)想具體的執(zhí)行步驟。俗話說，方向比速度更重要，如果方向錯了，效率越高，你反而錯的越離譜。

另外，在定位好事務(wù)的本質(zhì)后，要學(xué)會把時間花在關(guān)鍵性的問題上。根據(jù)二八定律，百分之八十的成就是由百分之二十的知識、關(guān)鍵問題所決定的。因此，良好的學(xué)習(xí)方式，是要避免把時間和注意力均勻用在各種信息、知識上。把時間花在關(guān)鍵問題上，可以讓學(xué)習(xí)、做事取得事半功倍的效果。

小結(jié)：在學(xué)習(xí)和接收信息和知識的過程中，我們不要盲目求多，再多的東西，如果消化不了，不僅浪費(fèi)時間還會徒增焦慮。合理安排自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃，放棄百分百的安全感，集中精力做好最重要的幾個點(diǎn)，足以讓我們面對生活時，游刃有余。神態(tài)自若、閑庭信步亦非難事。