我最喜歡的運(yùn)動(dòng)

--練家務(wù)

看到這個(gè)題目，跑步第一個(gè)從腦海中跳出來占位，緊接著是羽毛球，游泳。不過細(xì)想之下，我還是堅(jiān)定的選擇讓“練家務(wù)”作為我最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?？赡苡腥艘獑栠@算哪門子運(yùn)動(dòng)呀？別急，讓我一一道來。

（1）? 家務(wù)活有助于消耗熱量

在美國有項(xiàng)始于2000年的長期研究，密蘇里州路易斯市998名美國人參加了此項(xiàng)研究，他們年齡在49-65歲。雖然研究對象集中于中老年居民，但其結(jié)果具有普遍性。研究證明，諸如洗洗涮涮的家務(wù)活有助于我們消耗更多的熱量，相當(dāng)于進(jìn)行了很好的塑身運(yùn)動(dòng)。

該研究計(jì)算出了各類家務(wù)活持續(xù)30分鐘所消耗的熱量數(shù)值，人們可以借此設(shè)計(jì)一套自己在家做的經(jīng)濟(jì)環(huán)保健身計(jì)劃。具體耗熱量如下：

拖地： ?112卡路里

擦洗浴缸： ?200卡路里

鋪床疊被： ?130卡路里

擦窗： ?125卡路里

吸塵器吸塵： ?90卡路里

撣灰：50卡路里

手洗衣物： ?150卡路里

熨衣服： ?75卡路里

有些人每天忙于工作和家務(wù)，其實(shí)如果稍微調(diào)整一下思維模式，把“做家務(wù)”理解為“練家務(wù)”，是否也可以讓家務(wù)活動(dòng)變?yōu)榻o身體的一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)呢？

（二）“干家務(wù)”與“練家務(wù)”的區(qū)別

普通家務(wù)勞動(dòng)的熱量消耗并不大，主要是為了維持我們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以假如我們想單純靠做家務(wù)達(dá)到減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。不過假如能將家務(wù)勞動(dòng)舉一反三，就有可能完成把單調(diào)乏味的家務(wù)勞動(dòng)轉(zhuǎn)化成健身活動(dòng)的過程。

? ?“練家務(wù)”，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)。它的范圍很廣：不單是廚房清潔，居室掃除，侍弄花草，整理書柜，清洗車輛……

比如當(dāng)你擦窗戶的時(shí)候，盡量大的動(dòng)作幅度，最大限度地活動(dòng)身體，這對美腰，美胸都有很大的幫助；拖地活動(dòng)有助于消除臀部，小腿和背部脂肪；用吸塵器吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來回運(yùn)動(dòng)；在看電視時(shí)，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會(huì)使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運(yùn)動(dòng)手臂和腰部。

以站姿為主的家務(wù)，可有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部，肩部。上街購物，倒垃圾時(shí)，盡量利用走路，上下樓梯的機(jī)會(huì)進(jìn)行腿部鍛煉?？傊?，隨意，“練家務(wù)”無固定動(dòng)作，可結(jié)合具體情況，舉一反三，怎么舒適怎么著。

（三）運(yùn)用“整理術(shù)”來練家務(wù)，效果更優(yōu)。

通過做減法，整理居住環(huán)境的同時(shí)，會(huì)慢慢開始覺察自己的內(nèi)心，可使自己身心更加平靜。在此，強(qiáng)烈推薦一部日劇《我的房間空無一物》或許你也能從中得到一些小感悟吧。

現(xiàn)代人終日忙忙碌碌，想運(yùn)動(dòng)還得擠時(shí)間。簡單的“練家務(wù)”活動(dòng)，不是也可以成為我們健身的方式之一嗎？在居住環(huán)境整潔的前提下，我也非常樂意去健身房。因?yàn)榻∩矸孔鳛橐粋€(gè)社交場所，環(huán)境不錯(cuò)，還不時(shí)有美女帥哥養(yǎng)眼。哈哈，美的東西誰不喜歡呢。

研究還發(fā)現(xiàn)通過點(diǎn)滴的家務(wù)勞動(dòng)，因患心血管病而死亡的可能性比不做家務(wù)的低75%，壽命可延長5-10年。

? ? ?春節(jié)在即，到了整理居家環(huán)境的大好時(shí)機(jī)，騷年們，動(dòng)起來吧。讓我們的家美美的，人更美美噠。當(dāng)然，累了，要歇歇哦。祝大家新年快樂哈O(∩_∩)O~