專(zhuān)注時(shí)像神人，休息時(shí)像死人，工作中是大忙人，生活中是大閑人。
——最好的狀態(tài)

拯救脈沖式努力——被deadline激起的努力

番茄工作法，讓高效成為一種習(xí)慣。

一個(gè)番茄鐘25分鐘，一個(gè)休息時(shí)間5分鐘，

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打造人體內(nèi)部的效率生物鐘！

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絕非新時(shí)代的燒香拜佛，而是通過(guò)番茄實(shí)現(xiàn)的改變。

四個(gè)小技巧

亮線原則:不能做其他的事情！即使其他事情有意義也不行(皿#)

創(chuàng)造儀式感:開(kāi)啟番茄的同時(shí)，戴上耳機(jī)聽(tīng)一個(gè)古典音樂(lè)，讓自己習(xí)慣這個(gè)儀式感

用輔助工具抵制誘惑:

用5分鐘原則戰(zhàn)勝番茄拖延癥:不管任何事情，只要是在你的清單里，就先做五分鐘再說(shuō)。

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番茄五分鐘，休息像死人！

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不要做燒腦，耗費(fèi)腦細(xì)胞的事情

可以做的事情:

純粹的放空，放下手機(jī)

做家務(wù)等雜碎的事情

伸展運(yùn)動(dòng)

單純地躺著！非常有用！

休息非常重要！

25分鐘出不來(lái)，5分鐘進(jìn)不去？

把五分鐘的休息提高到戰(zhàn)略高度！

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到了25分鐘，主動(dòng)休息五分鐘，形成生物鐘，不要等到累了再休息。

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需要番茄工作法的情景

獨(dú)自完成的工作，

需要專(zhuān)注的完成，

長(zhǎng)時(shí)間積累完成，比如考研等，告訴自己需要多少個(gè)番茄，要達(dá)成目標(biāo)還需要多少個(gè)番茄。

養(yǎng)成習(xí)慣。

不適合番茄工作法:需要與人溝通協(xié)作的情景

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把任務(wù)規(guī)定為完成多少個(gè)番茄，然后把任務(wù)化為幾個(gè)番茄。

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能給我們自由的，唯有規(guī)律。