? ? ?

圖片發(fā)自簡書App

秋季萬物收斂閉藏，保證充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。心腎相交，意味著水火相融，對陰陽相合有促進的作用，還可以調(diào)節(jié)上熱下寒的體寒情況，使身體達到最佳的狀態(tài)。

睡前用熱水泡泡腳，一身溫暖，促進血液循環(huán)，令人充分放松。泡腳之后，用手心搓腳心。腳心是涌泉穴，在腎經(jīng)上。睡前，盤坐在床上，右手搓左腳腳心，左手搓右腳腳心，每側(cè)36下，搓到兩心（手心、腳心）發(fā)熱便可安然入睡了。

? ?