1
我的樓上有個(gè)小孩，經(jīng)常早上很吵。這已經(jīng)不是我第一次早上被吵醒了，特別心煩，讓我這晚睡晚起的人覺得人生特別艱難。
我的自由聯(lián)想中出現(xiàn)了很多防御的方案：我很想努力賺錢，去買個(gè)別墅，這樣就沒人打擾我了；我很后悔為什么沒有買頂層，這樣也沒人吵我了；我很想買個(gè)震樓器，夜里震動(dòng)天花板，報(bào)復(fù)樓上。
但這些都不現(xiàn)實(shí)，也不是最好的方法。我知道，我必須要去跟他溝通下了。社會(huì)我告訴我，這才是最好的方法。
但想到要去敲陌生人的門，要去協(xié)商、溝通，我就十分緊張，非常抗拒。我希望對方自覺，我希望他們照顧下我的感受。但社會(huì)我告訴我，這也不現(xiàn)實(shí)。想到要去做我一點(diǎn)都不想做的事，我就覺得好難，好難，好難。并且泛化到：人生從頭到尾都好難，自己好差，好弱。
2
人的感受里，有一個(gè)感受我。那個(gè)我在根據(jù)本能、習(xí)慣在反應(yīng)。除此之外，人還有一個(gè)社會(huì)我，在告訴你應(yīng)該怎樣做才能符合社會(huì)規(guī)范，在社會(huì)上更好地活下去。除此之外，人還有一個(gè)理性我。知道如何協(xié)調(diào)這兩者，讓我如何最大化地在正確里舒服著。
學(xué)過的心理學(xué)讓理性我開始出來工作了。我一定要強(qiáng)迫自己去嗎？如果我不去溝通，我就只能忍或者逃避嗎？
不是的。我還可以尋找我有哪些資源可以支持我。我搜集了下我有的資源有：找保安、物業(yè)協(xié)商解決，這個(gè)也好難，因?yàn)橛忠恍┠吧舜蚪坏?。那我還有哪些可以支持到我的資源呢？
當(dāng)你面對一個(gè)困難，除了絕望或迎頭而上，你可以搜尋你有哪些可以用的資源。
我有比較開朗的、處得比較好的朋友，我可以邀請他們來我家玩，并替我去跟對方協(xié)商這個(gè)事。這個(gè)事對我很難，對他們來說是小事。每個(gè)人都有擅長的部分，我知道他們也會(huì)愿意幫我。
想到這個(gè)托底，我心里就踏實(shí)多了。
理性我接著工作：此刻，我想選擇自己去面對下自己的恐懼。這和我不得不去已經(jīng)不一樣了，我有了可以不去的選擇，但我選擇了自己去，不再是不得不的無奈了。
3
理性我在問我：怕什么。
感受我在說，怕沖突。我的幻想里，如果我去麻煩別人安靜點(diǎn)，別人會(huì)拒絕，會(huì)不妥協(xié)，會(huì)有很多不屑，甚至?xí)o賴，會(huì)任性地跟我說“我就不，偏不，不喜歡你可以搬走”。那種感覺就是：我不值得一個(gè)陌生人、一個(gè)我沒有任何付出過的人為我妥協(xié)。
當(dāng)我觀察到自己這些緊張中幻想的內(nèi)容的時(shí)候，我不知道這些經(jīng)驗(yàn)是哪里來的，但理性我告訴我可能并不是這樣的。我需要去做個(gè)現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，我的猜想是否是事實(shí)。結(jié)果無非是兩個(gè)：
如果沒有沖突，對方是和顏悅色的，可以協(xié)商的，愿意妥協(xié)的。那我就有了一次矯正的體驗(yàn)，我知道跟陌生人打交道其實(shí)并不可怕。
如果被拒絕，我可以順著這種糟糕的感覺去反思：我為什么對于沖突、拒絕、不屑的抵抗力這么脆弱，為什么我會(huì)這么恐懼。在體驗(yàn)情緒的時(shí)候，我可以更好地去思考，從而學(xué)會(huì)怎樣更好地應(yīng)對被拒絕。
無論是怎樣的結(jié)果，這樣的冒險(xiǎn)都是有意義的。要么我得到了一個(gè)陌生人的照顧，要么我學(xué)習(xí)了如何照顧自己。
面對恐慌的時(shí)候，這次我沒有退縮。我順便看到了自己的另外一個(gè)資源——勇敢。那一刻，我感覺到了自己可以面對問題的力量。我跟自己說：加油。
4
我去了，咚咚敲門。
敲門的時(shí)候，我的心跳到嗓子眼了。我就在觀察我這個(gè)心跳，像是要打開一個(gè)潘多拉魔盒一樣，我不知道里面會(huì)是什么。我激動(dòng)又緊張，期待又害怕。那一刻我又有感動(dòng)：人生的意義就是如此吧，去探索，去體驗(yàn)，去感受一些不一樣。我感覺到了自己活著。
門開了。是一個(gè)年輕男子帶著一個(gè)小孩開的門，帶著笑臉問我怎么了。我說：我是樓下的鄰居，小孩早上蹦跳會(huì)吵到我睡覺，我希望早上可以安靜點(diǎn)，你們可以在客廳活動(dòng)，盡量不要在臥室活動(dòng)……
對方說，不好意思，小孩今天沒去幼兒園，小孩7點(diǎn)多才起。我說我9點(diǎn)多才起……對方又繼續(xù)道歉，表示會(huì)注意。我也說謝謝，很感動(dòng)被體諒。
我回來后會(huì)回味那個(gè)溫暖又抱歉的笑容，回想著這個(gè)世界滿滿的善意。我知道不是所有人都是善意的，但我愿意去嘗試檢驗(yàn)誰是誰不是?？偛荒芤?yàn)橐粌蓚€(gè)惡意的人，就把惡意投射給全世界。
我開始有一點(diǎn)點(diǎn)相信：其實(shí)別人是愿意為你做妥協(xié)的，愿意照顧你的感受的。
一個(gè)陌生人，也可以覺得你重要。
5
所謂的社恐，其實(shí)就是對他人有很多冷漠、苛刻、敵意、無情、挑剔的想象，去檢驗(yàn)它，就會(huì)慢慢知道真實(shí)的別人是怎樣的，別人的溫暖和冷漠、愛和攻擊的尺度在哪里，而不是一直沉浸在自己的想象里。
