曾經(jīng)有一位阿拉伯學(xué)者做過一個(gè)心理學(xué)情緒實(shí)驗(yàn)。（用實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)說話，開頭非常的干貨）

他把剛剛出生的兩只羊分別放在不同的環(huán)境中生活。

一只散養(yǎng)在草原上，每天可以自由快樂地奔跑。（散養(yǎng)帶來自由快樂）

另一只則被拴在一個(gè)木樁旁，并且在它的旁邊拴了一只狼，但狼并不能吃到這只羊。（有反轉(zhuǎn)）

一段時(shí)間后，自由的那只羊長得非常健康，而被拴著的那只羊卻死了。（對比）

它不是被狼吃掉的，而是因?yàn)槊刻烀鎸磹旱睦?，心理非常恐慌，根本無心吃食，最后因?yàn)檫^度焦慮而死。（點(diǎn)出原因）

其實(shí)，生命的長短和情緒的好壞密切相關(guān)。（由以上事聯(lián)想出情緒這個(gè)關(guān)鍵）

長期處在一個(gè)負(fù)面的情緒之中，嚴(yán)重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。

01情緒內(nèi)耗正在破壞你的生活

有人曾說：

“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多?！保蚤_頭，成功了一半）

人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒。（論點(diǎn)）

情緒像水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤（比喻好）

不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內(nèi)耗之中而不自知：（開始論證舉例）

工作上被領(lǐng)導(dǎo)批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩。

生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯(cuò)誤不放。

一遇到重大事件的時(shí)候，翻來覆去睡不著覺，失眠；

精力都耗費(fèi)在猜測別人的心思上去，長期處于一種很喪的狀態(tài)里，便無法感知生活的樂趣。（下定義）

久而久之，即便一天什么也沒干，也會覺得很累。

這種心累，就叫做情緒內(nèi)耗。

當(dāng)你耗盡精力之后，鉆入牛角尖，就會把自己拖入負(fù)面情緒的深淵。（談?wù)摵蠊?/p>

在一檔喜劇綜藝節(jié)目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽。（舉例）

作為一個(gè)比賽的熱門奪冠選手，連進(jìn)入比賽的門票都沒有拿到。

她頓時(shí)失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責(zé)。

她覺得自己辜負(fù)了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。

其實(shí)，比賽中有輸有贏很正常，不必太過在意。（寫出自己的看法）

一起比賽的伙伴們也很看好她，還在復(fù)活賽中選擇她來加入隊(duì)伍。（我們看重的，別人不會在意，一次失敗不算什么）

只有她自己沉浸在失敗的情緒里，走不出來。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中有一句話說得很對：

“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。”

不放過自己，就是在自我消耗。

這些負(fù)面情緒得不到正確及時(shí)的舒解，越來越肆無忌憚。

最后只會讓心情越來越低落，愁云密布，生活哪里還能看得到晴天。

其實(shí)，很多煩惱，都是因?yàn)閳?zhí)念于眼前的小事，在潛意識里把不如意的事放大了。

為了一件小事而大發(fā)雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個(gè)批評而自我懷疑，于己無益，于事無補(bǔ)。

當(dāng)你用悲觀的眼光審視生活時(shí)，你的生活處處可悲。

唯有跳出負(fù)面情緒的圈層，讓光亮照進(jìn)來，陰霾也會一掃而光。

拆解文章的第二天

日更的第六天

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