一、覺察日記

一、事件：孩子在我身上爬來跳去

二、應(yīng)對(duì)：一致性

三、感受：幸福喜悅

四、對(duì)方的感受：幸福喜悅

五、想法：

1.孩子天然的要與我連接，我很幸福

2.我滿足了孩子也滿足了自己

3.聽到孩子叫，笑，我很開心

六、期待：

1.自己對(duì)他人的期待：開心

2.自己對(duì)自己的期待：開心

3.他人對(duì)自己的期待：開心

七、我的模式：越來越享受和孩子在一起的時(shí)光

八、我深層次的需求：喜悅

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：療愈，連接，做事情

十、生命力：我是一個(gè)有感知力的人。

二、欣賞與認(rèn)可10條

1、全天帶孩子，我是一個(gè)愿意付出的媽媽

2、早上給全家人買早飯，我是對(duì)家人有愛的人

3、豆腐腦灑在車?yán)锏靥荷?，我果斷去最近洗車行，我是機(jī)智有智慧的人

4、送孩子的空檔回家補(bǔ)覺，我是一個(gè)對(duì)時(shí)間有規(guī)劃的人

5、老人要送孩子游泳，我堅(jiān)持自己送，我是孝順的孩子

6、跟孩子試課的老師溝通順暢，我是有溝通能力的人

7、協(xié)助孩子篩選的興趣班孩子很喜歡，我是一個(gè)有判斷力的人

8、今天靈機(jī)一閃，突然有了講沙龍的脈絡(luò)，我是一個(gè)有能力的人

9、在大群里發(fā)紅包，我是一個(gè)有愛的人

10、我現(xiàn)在帶著覺察，調(diào)整語言模式，說正向詞，我是一個(gè)精進(jìn)踏實(shí)努力的人

11、我跟同修溝通上課的準(zhǔn)備事宜，我是一個(gè)會(huì)找資源的人

12、今天碰見了同學(xué)也陪孩子上籃球課，講出需要她幫忙照顧孩子，我是一個(gè)能直接講出自己需求的人

13、上午見縫插針洗了孩子的衣服，我是一個(gè)勤勞會(huì)規(guī)劃時(shí)間的人

三、數(shù)算恩典10條以上

1、感恩先生做午飯晚飯

2、感恩公公旅游回來帶禮物給孩子，主動(dòng)提出送孩子上課

3、感恩試課老師的付出

4、感恩同學(xué)幫忙照顧孩子

5、感恩洗車行老板洗車

6、感恩早飯攤賣飯給我

7、感恩群里曉華的擔(dān)當(dāng)付出

8、感恩超市出售我想要的東西

9、感恩群里同修們的付出

10、感恩院長(zhǎng)提醒

11、感恩孩子跟我的深深連接

四、我需要你

彥霞，我需要你加我媽媽微信，約定一個(gè)接你的時(shí)間

媽媽，我需要你參加父母智慧的課程，這樣可以用掉贈(zèng)課的名額

五、《斷舍離》的學(xué)習(xí)感悟及物品的斷舍離照片