three days/健身161214



刻意練習(xí)

墻壁俯臥撐 3組 50?

肩倒立深蹲 2組10?

垂直引體 ?3組40?

坐姿屈膝 ?2組25?

短橋 ?2組25?

靠墻頂力 ?30秒?

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