聿寶出生前兩個(gè)月的睡眠和作息，簡(jiǎn)直就是一團(tuán)糟，不談也罷。后來我學(xué)習(xí)了嬰兒睡眠相關(guān)的知識(shí)，決心調(diào)整他的睡眠。有很多人用過法伯法，或者自己改良過的法伯法，去調(diào)整嬰幼兒的睡眠。但我不太贊成法伯，其實(shí)更多的是下不了狠心吧。我采取的是，規(guī)律作息，堅(jiān)持睡前程序，睡眠聯(lián)想，逐步的改善聿寶的睡眠，這個(gè)方法見效慢，但整個(gè)過程的哭聲，是我能忍受的。讓我聽著聿寶的哭聲超過十分鐘，我做不到。具體如何調(diào)整，那可以寫另一篇文章了。
今天要跟大家分享的是，聿寶規(guī)律作息后，各個(gè)階段的作息安排。
* 6周～3個(gè)月
07:00 喝奶
08:30～10:00 睡覺
10:00 喝奶
11:30～13:00 睡覺
13:00 喝奶
14:30～16:00 睡覺
16:00 喝奶
17:30～18:00 睡覺
18:30 喝奶
19:30 睡覺
23:00 夢(mèng)中進(jìn)食，即迷糊奶
夢(mèng)中進(jìn)食，即迷糊奶，指的是寶寶還在睡覺，輕輕抱起喂奶，喂完放下讓他繼續(xù)睡，不用拍嗝，整個(gè)過程寶寶沒有完全清醒過來，所以叫夢(mèng)中進(jìn)食，這個(gè)說法出自《程序育兒法》。
聿寶白天的小睡是需要我?guī)退佑X的，一直到他五個(gè)月大的時(shí)候才學(xué)會(huì)自己接覺。從三個(gè)月開始晚上就能睡整夜覺，有時(shí)候也會(huì)夜醒（濕疹、蚊子咬、冷了熱了各種原因吧），我沒有給他吃奶，而是采用噓拍法哄他再次入睡。
每隔一個(gè)月左右，寶寶會(huì)有個(gè)生長(zhǎng)突增期，持續(xù)幾天，突然飯量增大，此時(shí)母乳喂養(yǎng)的話，可采用白天增加哺乳次數(shù)的方法提升奶量，不要盲目的喂夜奶。
* 4～5個(gè)月
07:00 喝奶
09:00～10:30到11:00之間 睡覺
11:00 喝奶
13:00～14:30到15:00之間 睡覺
15:00 喝奶
16:30～17:00 睡覺
19:00 喝奶
19:30 睡覺
23:00 夢(mèng)中進(jìn)食，即迷糊奶
* 6個(gè)月
07:00 喝奶
09:00～10:30到11:00之間 睡覺
11:00 吃輔食、喝奶
13:00～14:30到15:00之間 睡覺
15:00 喝奶
16:30～17:00 睡覺
18:00 吃輔食
19:00 喝奶
20:00 睡覺
23:00 夢(mèng)中進(jìn)食，即迷糊奶
滿六個(gè)月，要開始添加輔食，從一勺開始逐漸增加，剛開始一個(gè)禮拜，只在早上一頓添加。
* 7個(gè)月
07:00 喝奶
09:00～10:30到11:00之間 睡覺
11:00 吃輔食、喝奶
13:00～14:30到15:00之間 睡覺
15:00 喝奶
16:30～17:00 睡覺
18:00 吃輔食
19:00 喝奶
20:00 睡覺
這個(gè)月開始，逐漸戒掉了晚上十一點(diǎn)那頓奶，到9月齡完全戒掉。
* 8～9個(gè)月
07:00 喝奶
09:30～11:00 睡覺
11:00 喝奶
12:00 吃輔食
14:00～15:30到16:00之間 睡覺
16:00 喝奶、吃點(diǎn)心
17:30 吃輔食
19:00 喝奶
19:30 睡覺
第九個(gè)月開始，取消了傍晚那半小時(shí)左右的小憩。有些書籍會(huì)建議在第七個(gè)月就取消傍晚小憩，我在聿寶第七個(gè)月的時(shí)候，取消了他的傍晚小憩，但我發(fā)現(xiàn)那幾天他晚上睡眠反而不踏實(shí)，白天也顯得很困，就又恢復(fù)了傍晚那一覺，直到第九個(gè)月才正式取消傍晚那一覺，白天只睡兩覺。
現(xiàn)在聿寶九個(gè)月多了，以上是聿寶實(shí)際的作息安排。下面分享下，我計(jì)劃好的10～12個(gè)月的作息安排。當(dāng)然，實(shí)施的時(shí)候，還是要根據(jù)聿寶的情況做調(diào)整的。
* 10～11個(gè)月
07:00 喝奶
08:30 吃輔食
10:00～11:30 睡覺
11:30 喝奶
12:00 吃輔食
14:30～16:00 睡覺
16:00 喝奶、吃點(diǎn)心
17:30 吃輔食
19:00 喝奶
20:00 睡覺
* 12個(gè)月
大部分寶寶一周歲后，白天小睡會(huì)由兩次減少為一次，即并覺。這個(gè)階段，兩種作息混合，根據(jù)寶寶當(dāng)天精神狀態(tài)安排作息，最終穩(wěn)定在作息B。
作息A
07:00 喝奶
08:30 吃輔食
10:30～12:30 睡覺
12:30 喝奶
13:00 吃輔食
16:00～17:00 睡覺
17:00 喝奶、吃點(diǎn)心
18:30 吃輔食
19:30 喝奶
20:30 睡覺
作息B
07:00 喝奶
08:30 吃輔食
11:00 喝奶
11:30 吃輔食
12:00～15:00 睡覺
15:00 喝奶、吃點(diǎn)心
18:00 吃輔食
19:00 喝奶
20:00 睡覺
一直以來，我都堅(jiān)持讓聿寶有規(guī)律的生活，吃－玩－睡。所以聿寶的睡眠整體不會(huì)太差。從三個(gè)月開始睡整夜覺，但是也會(huì)有睡眠質(zhì)量倒退的時(shí)候，夜醒兩三次，過一段時(shí)間又恢復(fù)了良好睡眠。試想我們自己也會(huì)有半夜突然醒過來的時(shí)候，何必硬性要求寶寶永遠(yuǎn)安睡整夜，對(duì)于夜醒這個(gè)問題，麻麻們放寬心對(duì)待吧。只要讓寶寶規(guī)律作息，他的整體睡眠就不會(huì)太差的。如果寶寶的夜醒次數(shù)在你能接受的范圍內(nèi)，那么我們也就沒必要去嘗試任何跟哭免有關(guān)的睡眠訓(xùn)練（即使是改良過的），畢竟沒有誰能100%保證，這對(duì)寶寶心理沒影響。
聿寶一般都是先吃奶再吃輔食，這是因?yàn)椋?、他即不排斥輔食，也不厭奶，小吃貨一枚，如果你家寶寶喜歡吃奶不喜歡吃輔食，那可以先給他吃輔食，再吃奶；2、喂母乳比喂輔食方便，小肚子先墊個(gè)底，心情好，可以自己玩一會(huì)兒，讓麻麻有時(shí)間去做輔食。
最重要的是“有規(guī)律”，具體幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)吃飯，各家根據(jù)各家的家庭作息去安排吧。
這是以前寫的，發(fā)在w.e.i博上的一篇分享文。我經(jīng)常分享一些輔食，育兒心得，平時(shí)穿搭等等。文章里的小名也是以前才叫的，現(xiàn)在不這么叫了，他爸給取了新的小名叫nono。
