【主題】GROW模型
【片段來源】《潛力量：GROW》
【R：閱讀原文】
【I：用自己的話重述原文】
【W(wǎng)hat】該片段講述了GROW模型的概念和如何使用GROW模型，G就是目標，我們想做的事情；R是指現(xiàn)狀，所面臨的狀況；O指方案，如何從現(xiàn)狀到方案；W指想要采取的行動。我們可以用GROW模型來減少干擾，提升專注度，增加決策的速度和精度，最后提高表現(xiàn)。
【W(wǎng)hy】GROW模型是一個科學的決策制訂和提升表現(xiàn)的方法論，按照GROW模型的步驟和流程來，可以幫我們減少不必要的干擾，以最快的速度專注于目標，選擇切實可行的方案并行動，達到提升表現(xiàn)的效果。如果不采用GROW模型，或者不按照步驟來，我們可能會局限于現(xiàn)狀走不出來；如果沒有目標直接采取行動，結(jié)果方向是反的，只會更浪費時間和精力。
【How】
1、 明確目標。我們可以用SMART模型來明確目標，具體、可衡量、可達到、可實現(xiàn)并且有時間限制。比如說我想減肥，這個目標就很不SMART，需要量化清晰可衡量可實現(xiàn)，可以把這個目標轉(zhuǎn)化為：我要在2020年1月25日春節(jié)前，裸重從71公斤下降到69公斤。一個月減4斤，通過合理的飲食和鍛煉，是可以實現(xiàn)的。
2、 理清現(xiàn)狀。這里的現(xiàn)狀主要是基于自己實現(xiàn)自己的目標的現(xiàn)狀，如以減肥為目標，最直接的現(xiàn)狀就是自己的穿衣和不穿衣的體重是多少，再進一步就是自己每天大概的卡路里攝入量，每天的運動量是多少。必需要有清晰的現(xiàn)狀，才能知道現(xiàn)狀和目標的差距，從而制訂合理的減肥方案。
3、 選擇方案。目標和現(xiàn)狀的差距就是我們要解決的問題，確認了問題之后，可以有很多種問題的解決方案，我們需要一個最適合自己的方案。還是以體重降低這個問題，我們需要將這個問題進行分解。2公斤脂肪相當于14000大卡的熱量，如果要30天完成消耗14000大卡的熱量，則需要每天少攝入或者多消耗467大卡的熱量。從攝入角度講，如何減少熱量的收入又不至于節(jié)食傷害身體？從運動的角度講，慢跑消耗467大卡熱量需要慢跑45分鐘或者游泳30個小時，或者快走1個小時。如何增加運動量？一量化，基本上方案就出來了。所以方案是每天運動45分鐘+少攝入米飯100克。
4、 制訂計劃。計劃需要有明確的時間、地點、責任人，最好有監(jiān)督方。還是以減肥為例，運動的計劃就是每天步行上下班（往返6公里）+每周慢跑三次5公司（Keep記錄）。
【W(wǎng)hen】主要是需要付出時間和精力的地方，都需要提升專注度，減少干擾，都可以用GROW模型。特別是當我們需要提升【表現(xiàn)】的時候，都可以用這個模型。小到自己每天交付的工作任務，大到系統(tǒng)負責一個大的項目，都可以用。
【A1：描述自己的相關經(jīng)驗】
比如用這個來完成拆書幫第三周的作業(yè)?！灸繕恕渴窃谥芪?3:00前完成三篇RIA拆書作業(yè)，每篇作業(yè)需要1個小時。接下來的30個小時中，我需要抽出3個小時整來寫作業(yè)。
【現(xiàn)狀】是我今天晚上需要加班到11點，回去酒店洗漱完估計直接睡覺，明天周五晚上還要趕8點的飛機回重慶，周五白天需要開會和工作，意味著我基本沒有空閑的時間可以寫作業(yè)。
既要抽時間寫作業(yè)，除了工作上的時間就沒有空閑時間了，留給我的【方案】只能是利用工作的時間寫作業(yè)，高效快速完成工作上的緊急重要任務，在上班時間開小差寫作業(yè)。
【計劃】今天周四至少完成2篇作業(yè)，明天周五完成一篇。
【A2：我的應用（目標與行動）】
目標：2020年12月份前，到達三級拆書家級別。
背景：認可拆書幫，喜歡讀書，參加訓練營的時候覺得自己能夠在半年內(nèi)達到三級拆書家。
步驟：
1、明確目標：2020年12月份前，通過3-3三級拆書家測評。
2、理清現(xiàn)狀：
從1-1一級一級升到3-3，目前自己是1-1，還有9級需要升。要升級，需要參加每周線下的拆書活動。意味著一要有參加升級測評的時間，二要有能通過每次測評的時間。加入說通過一級平均需要參加2次測評，則需要一年內(nèi)至少參加18次活動。
一年52周，去除節(jié)假日和有事情的周，可利用的周次大概有40周左右。意味著每個月至少要有兩周有時間參加活動。
現(xiàn)在自己的工作一個月有3周時間都在出差，意味著如果我繼續(xù)延續(xù)這個工作狀態(tài)，則沒有足夠的時間通過拆書家三級。
3、選擇方案：要么提高通過測評的概率，要么提高參與活動的頻次。前次可以通過多與導師溝通，多精心準備實現(xiàn)；后者則需要與領導溝通未來工作安排，盡量少出差了。
4、制訂計劃：每個月保證參加2次拆書活動，準備過級所需要的素材。
時間期限：2020年12月30日前。
檢查項：無。
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