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呼吸是從出生就陪伴我們的最不起眼的動(dòng)作。然而，這么多年來(lái)，我卻從來(lái)都沒(méi)有好好的思考：什么是呼吸？呼吸對(duì)我意味著什么？呼吸在我的日常生活中起到了什么作用？是我控制著呼吸還是呼吸控制著我呢？
什么是呼吸？
呼吸（英語(yǔ)：breathing），生物的一種生理現(xiàn)象，為一種生物細(xì)胞的生化作用（稱(chēng)作“呼吸作用”）所呈現(xiàn)出來(lái)的外在生理現(xiàn)象，動(dòng)物及植物皆有。把葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的方法有兩種，一為有氧呼吸（大部分的動(dòng)物、昆蟲(chóng)、細(xì)菌）和無(wú)氧呼吸（少部分的細(xì)菌）。有氧呼吸是把氧氣分子轉(zhuǎn)化為二氧化碳，從中獲取所需的能量。而呼吸的另一個(gè)重要的部分為循環(huán)系統(tǒng)把二氧化碳排放掉再把新的氧氣由血液送到需要的細(xì)胞。
成分：氧氣是呼吸供氣的重要成分。一般最常見(jiàn)的呼吸供氣是空氣，吸入的氣體中，體積比例如下：氮?dú)?/a>及其他占79%，氧氣占21%。來(lái)源于維基百科
從以上的概念中，可以得出幾個(gè)結(jié)論：1、對(duì)人而言，持續(xù)獲得能量，需要有氧呼吸；2、排出廢氣（二氧化碳），需要呼吸；3、呼吸的空氣中，最重要的氧氣占比約20%。
能量，我這里可以換算成精力，也就是說(shuō)，一個(gè)人的精力來(lái)源的一個(gè)重要組成部分就是呼吸，另外一個(gè)是葡萄糖。也就是說(shuō)，會(huì)呼吸的人，將比不會(huì)呼吸的人，能量更多，精力更加充沛。
氧氣占21%，哈哈，沒(méi)想到二八理論在這里也得到了驗(yàn)證，世界真的是太奇妙啦！意外的驚喜?。∈裁?？！不知道什么是二八理論？好好補(bǔ)課去！
建立與身體的連接--呼吸
了解了呼吸的概念，這個(gè)問(wèn)題的答案也就不言自明 了。呼吸，對(duì)我而言，意味著能量，精力。為什么我精力總是不濟(jì)？為什么一天班上下來(lái)，總覺(jué)得精疲力盡？因?yàn)槲也粫?huì)呼吸。是的，我最近剛剛意識(shí)到：之前的我，不會(huì)呼吸，不會(huì)呼吸，不會(huì)呼吸！你沒(méi)看錯(cuò)，我確實(shí)是不會(huì)呼吸。之前上班時(shí)，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系（我是外科醫(yī)生），一旦忙起來(lái)，用“腳打后腦勺”來(lái)形容是一點(diǎn)都不過(guò)分的，經(jīng)常從上午8點(diǎn)開(kāi)始，一直忙到吃午飯，才發(fā)現(xiàn)自己喝口水的時(shí)間都沒(méi)有，緊張程度可想而知。在手術(shù)臺(tái)上就更不用講了，緊張起來(lái)，心都提到嗓子眼了，當(dāng)然就顧不上“呼吸”了，確切點(diǎn)是“無(wú)法照顧自己的呼吸”了。所以，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)“氣短”、“心悸”、“胸悶”。是的，你沒(méi)看錯(cuò)，真的是這種感覺(jué)。就像有塊石頭壓在胸口上一樣。導(dǎo)致我經(jīng)常要“嘆氣樣呼吸”，就是長(zhǎng)吸一口氣，再重重的用嘴巴或鼻孔呼出，就像嘆氣一樣。注意哦，這時(shí)候的呼吸不是自我控制的，而是身體已經(jīng)無(wú)法承受氧氣不足而采取的自我保護(hù)機(jī)制，是體內(nèi)蓄積了太多的二氧化碳，逼得你不得不排出點(diǎn)來(lái)?yè)Q點(diǎn)氧氣。
最近，受劉華佼（微信公眾號(hào)：花開(kāi)自在）文章“我是如何做到凌晨4點(diǎn)多起來(lái)的”，自己著著實(shí)實(shí)體會(huì)到了“早睡早起”的好處，也把這個(gè)好習(xí)慣“傳授”給了老婆。受李笑來(lái)（微信公眾號(hào)：學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)）文章“（與任何宗教無(wú)關(guān)）普通人打坐的6大好處”，張利東（微信公眾號(hào)：東哥夜談）文章“冥想健腦房”影響，開(kāi)始實(shí)施“冥想計(jì)劃”。每天早起后，在喜馬拉雅APP上的“薩提亞冥想”引導(dǎo)下去冥想，然后KEEP上打卡健身15分鐘。我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是冥想還是健身，抑或是跑步，其實(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的都是呼吸，如冥想時(shí)會(huì)讓你關(guān)注自己的呼吸，感受空氣在體內(nèi)的流動(dòng)；健身時(shí)也會(huì)時(shí)不時(shí)說(shuō)“調(diào)整你的呼吸，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣”；還有最近去健身房跑步，許久沒(méi)跑了，跑了10分鐘，真的想停下來(lái)不跑了，但是當(dāng)時(shí)就想堅(jiān)持多一會(huì)，于是就把關(guān)注點(diǎn)放在了呼吸上，有意的調(diào)整呼吸的節(jié)奏，那一瞬間，感覺(jué)心頭上壓的一塊石頭突然被移去了，一下子感覺(jué)輕松了很多。
