每日練聲計劃

一、口部操（預(yù)計10分鐘）

作用：喚醒沉睡的肌肉群，使其靈活有力的參與積極發(fā)聲并矯正各部發(fā)聲器官不良的發(fā)聲習(xí)慣。

1.微笑狀張嘴（提顴肌、打牙關(guān)、挺軟腭、松下巴）保持50下—100下（3分鐘，打開口腔）

2.伸舌、順及逆時針繞舌各10圈、打響舌30次、頂舌30次。。。（練習(xí)舌頭的靈活度和力量）

3.順及逆時針轉(zhuǎn)唇各10圈、唇“打啵兒”30次、打嘟、“放屁音”（此訓(xùn)練使唇更靈活有力，鍛煉氣息控制）

4.氣泡音（3分鐘，鍛煉氣息、增強聲帶閉合能力并按摩聲帶）

二、氣息控制（預(yù)計10分鐘）

吸氣：腰腹擴張（凸）

呼氣：腰腹收縮（凹）

1.慢呼慢吸（吸氣4秒，呼氣7秒。2分鐘）

2.快吸慢呼，發(fā)“絲”聲（大氣量吸氣4秒，呼氣無限延時，越久越好。3分鐘）

3.快呼快吸（狗喘氣，不低于2分鐘）

4.長音ta——di——（不低于3分鐘）

三、聲音共鳴及張力訓(xùn)練（預(yù)計10分鐘）

作用：增強腔體共振，改善聲音響亮度，拓展音域。發(fā)聲時，全身放松，站姿或坐姿規(guī)范。自胸口為支點，聲音同時“兩頭拉”，像拉橡皮筋一般。所謂“聲音張力”指對聲音大小、高低、強弱等收放自如控制的駕馭能力。

1.“哼鳴”練習(xí)（閉口哼鳴和開口哼鳴，不低于2分鐘）

2.嘆氣式發(fā)“嘿”、“哈”、“吼”（聲音自低至高~高至低，自弱至強，強至弱遞增和遞減。不低于3分鐘）

3.彈跳式“嘿嘿”“哈哈”“吼吼”（不低于3分鐘）

4.螺旋音發(fā)“a”或“i”,按照聲音的大小、高低強弱遞增或遞減練習(xí)。（不低于2分鐘）

（以上練習(xí)以嗓子舒適為主，不可超負(fù)荷或者強行飆高音，需循序漸進）

四、朗讀綜合訓(xùn)練（預(yù)計10分鐘）

綜合所學(xué)發(fā)聲技巧和課堂中所講的朗讀技巧，使情聲氣結(jié)合，每天讀一篇美文。錄音并反復(fù)對比和完善。

注意事項:

以上練聲步驟及資料僅供參考，每人可根據(jù)自身不同的情況靈活調(diào)整練聲時間和練聲側(cè)重點。持之以恒，堅持不懈，定能有效改善。