這一章主要講述了面對壓力，有些人因為被迫表現(xiàn)為做事不負(fù)責(zé)任，更糟的是他們也增加了別人的生活壓力，為什么會出現(xiàn)這種情況，背后隱藏著什么樣的心理原因，是否有改變的方法？

1.自主行為和非自主行為

憑自己的意志行事，并且感到自由就是自主行為，而迫于外界的壓力而去做的事情是非自主行為，也就是控制行為。

比如你下班回家后，打開電視看娛樂節(jié)目放松一下，這是自主行為，如果到了下班時間，上司告訴你今天加班，有件事情需要處理，即使你不想做，但為了保住工作，你被迫答應(yīng)。

我們都希望自己完全能夠自主，但是很不幸，我們總會被很多因素控制，有來自父母、配偶、上司甚至社區(qū)的壓力，我們覺得很不自由，內(nèi)心壓抑，我們?nèi)绾胃淖冞@種狀況呢，或者說怎樣讓自己積極應(yīng)對，而不是消極地逃避。

2. 順從還是反抗

一般我們應(yīng)對外在壓力會有兩種形式的行為模式，一種是順從，就是按照掌權(quán)者希望實施的方案行事，另一種是和別人所期望的行為背道而馳，也就是反抗。

上一節(jié)提到的加班，一般我們都會順從地接受，因為反抗的代價太大，我們不會冒這個風(fēng)險，但是這樣的工作沒有自發(fā)的激情和動力，為完成而完成，這也是作者想要表達的觀點—擁有內(nèi)在動機才是創(chuàng)造、責(zé)任、健康行為以及持久改變的核心所在。

3. 人們怎樣才能創(chuàng)造條件讓他人激勵他們自己

這就是全書想要探討的核心問題，從研究動機的角度來探究自主與責(zé)任之間的關(guān)系，反思如何在壓力環(huán)境下促使人們承擔(dān)起自己的責(zé)任。

父母與子女，老師與學(xué)生，醫(yī)生與病人，上司與下屬可以看作是激勵者與被激勵者的關(guān)系。

從了解被激勵者的動機或者自主的程度開始，幫助他們更加有效地管理自己，怎樣促進負(fù)責(zé)任的行為（比如有效地工作、高效和愉快地學(xué)習(xí)、培養(yǎng)有益身體健康的習(xí)慣）的產(chǎn)生，制定更有意義的社會政策，使社會和個人都受益。