極簡主義:“有效生氣”公式，停止“無效內(nèi)耗”！

1.直接表達(dá)感受，多說“我”，少說“你”。

舉例: 你太煩人了！?

我現(xiàn)在感到很煩躁。?

2.照顧對方情緒

舉例:我理解你現(xiàn)在的心情。

3.及時提出建議

舉例:我希望你以后能好好說話。

總結(jié)一下: 有效生氣=表達(dá)自己感受+照顧對方情緒+及時提出建議。

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