常用方法

一.反思。

反思是非常重要的技能，是教育中沒有得到足夠重視的技能，是內(nèi)功的基礎(chǔ)。反思不是總結(jié)，總結(jié)是偏向分析結(jié)果好壞，而反思是對(duì)自己的認(rèn)知分析校正。

(一)反思的作用

（1）反思幫助我們發(fā)現(xiàn)知識(shí)的誤區(qū)：跳躍性假設(shè)

人就像錄音機(jī)一樣，一按按鈕就播放。即人類遇見類似場景會(huì)不假思索做出類似反應(yīng)。而在一些對(duì)你很重要的事情上，需要放慢速度進(jìn)行理性分析，才能找到最合理的方案。

反思日記：

每日精進(jìn)：昨天我做的不好的事情是什么？我當(dāng)時(shí)是怎么考慮的？如果我重新來做會(huì)有哪些改進(jìn)？堅(jiān)持每天按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照我的行為。

(2)反思可以促進(jìn)已有知識(shí)產(chǎn)生新知識(shí)：

利用心理學(xué)的損失規(guī)避效應(yīng)，將對(duì)方的損失變成收獲，但實(shí)際的費(fèi)用不變。

反思日記：我過去還遇到過類似的事情嗎？我還聽說過有其他人犯過類似的錯(cuò)或者有做得更好的嗎？有什么相關(guān)的方法可以應(yīng)用到這件事情中嗎？

（3）反思可以督促我們檢查學(xué)到的新知識(shí)是否用了起來

設(shè)定你認(rèn)為必要的，期望自己做到的標(biāo)準(zhǔn)，每天反思，對(duì)自己進(jìn)行“對(duì)標(biāo)管理”。如富蘭克林的十三種德行和高效能人士的七個(gè)習(xí)慣等。

(二)訓(xùn)練反思能力的方法

1.從小事做起，看到小事背后的原因，及探尋這個(gè)過程中自己是如何思考，如何表現(xiàn)，以后可以如何改進(jìn)和完善。

2.生活案例化處理

把生活中的事抽象出規(guī)律，舉一反三。

3.培養(yǎng)寫反思日記的習(xí)慣

關(guān)鍵詞：分類，感受和思考。

把生活分成不同板塊記錄，每個(gè)板塊有關(guān)鍵詞和小標(biāo)題。并在每個(gè)板塊下寫他的感受和思考。

記錄當(dāng)時(shí)的感受，情緒和思考而不是單純記錄結(jié)果，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己遇到相似情境會(huì)產(chǎn)生相似情緒。

總得說來自定義。

4.意義

把反思的頻率加大——我們往往是遇到一些挫折，或者遇到很大的困難，把自己逼到一定狀況的時(shí)候，才會(huì)去反思。而反思日記，是把這個(gè)偶發(fā)的行為變成了主動(dòng)的，持續(xù)的行為。

生活是書——我們讀書就是讀別人的生活經(jīng)歷和感悟，而最好的書，其實(shí)就是我們自己的生活經(jīng)歷和感悟。

人與人之間的差距不是來自年齡，甚至不是來自經(jīng)驗(yàn)，而是來自經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，反思和升華的能力。

二，以教為學(xué)

《思考的技術(shù)》：如果我的職級(jí)比現(xiàn)在高兩級(jí)，我會(huì)怎么做？

站在更高的角色立場，看得更廣，也會(huì)在探討中收獲更多。

技巧：查閱大量資料，主動(dòng)查詢不同的觀點(diǎn)和不支持自己結(jié)論的反面案例。

三.刻意練習(xí)

刻意練習(xí)的關(guān)鍵是改變思考過程，從最初的大腦直接調(diào)用直覺、過去經(jīng)驗(yàn)、情緒反應(yīng)決定采取的行動(dòng)，變成思考問題的實(shí)質(zhì)以及可以用什么基本規(guī)律設(shè)定解決策略。

步驟：將基本核心知識(shí)劃分為小的關(guān)鍵單元，將小的單元組合成一個(gè)基本能力，用能力構(gòu)建認(rèn)知框架。