太極拳，“纏也”，兩方面的含義，一個是練，一個是用。節(jié)節(jié)分家的自轉(zhuǎn)和螺旋纏繞的節(jié)節(jié)貫穿的公轉(zhuǎn)，就是一個順逆纏，這就是練。什么是纏？是縛束、是捆綁，使對方失去自由、平衡能力，這種現(xiàn)象武術(shù)上稱為“擒拿”。纏是太極拳的基本手法，太極擒拿也是纏絲勁練圓了的鑒證，這就是用。

講到擒拿就必須要說些螺旋纏絲，“纏絲勁”可以分為順纏和逆纏。反映在手臂上是以小指帶動尺骨旋轉(zhuǎn)為順纏，以大姆指帶動橈骨旋轉(zhuǎn)為逆纏。加上腕、胯、踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)，也就是肢體的自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)。

簡而言之，自轉(zhuǎn)是關(guān)節(jié)自轉(zhuǎn)動，公轉(zhuǎn)是前一關(guān)節(jié)以下一關(guān)節(jié)為圓心走弧。以前臂為例，手指走加速度順逆纏，帶動小臂尺橈兩骨扭動，于是小臂的加速度加上尺橈兩骨的扭力，我們稱它為自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)就是一面走自轉(zhuǎn)，一面以肘為圓心走弧。公轉(zhuǎn)也要走加速度。這就是整條小臂的加速度。因此小臂力的總和是自轉(zhuǎn)力加速度+公轉(zhuǎn)力加速度+公轉(zhuǎn)走弧的旋轉(zhuǎn)離心力。

太極拳是為格斗而造的拳，他是集所有武術(shù)之大成，是中國武術(shù)的頂尖拳法。離開纏絲勁就不叫太極拳了，太極拳法本身就是非圓即弧，所以擒拿技法是拳法自帶的，舉手投足之間都是擒拿。太極拳纏法的技術(shù)特征，主要是以手指帶動腕關(guān)節(jié)及小臂尺橈二骨的擰轉(zhuǎn)扭力為體現(xiàn)，是太極拳的攻防及摛拿反摛拿的核心技術(shù)。

擒拿與打是有區(qū)別的，打,可以在不接觸人的情況下施展打擊。擒拿是必須人與人接觸以后才可以施展。擒拿的先決條件，必須是身體與身體接觸，只要身體一接觸，對方的力量勢必就對抗上了，所以在太極拳里面我們可以釆用纏絲勁去化解。纏絲勁一個圈一個圈，也就是自己手腕的上下左右旋轉(zhuǎn)度。

這個上下左右旋轉(zhuǎn)度的目的是什么？從力學(xué)角度上面來說就是改變了阻力臂。所謂太極纏絲勁使用的目的,就是為了在雙方力量對抗時改變支點縮短阻力臂，以達(dá)到力的使用技巧。在擒拿當(dāng)中，如果你擒不動對方，那肯定是你的支點與阻力臂出了問題，你沒有去改變它。這些是技術(shù)的范疇，不是力量的范疇。

順纏和逆纏在太極拳整套拳架的每一招每一式里無處不在。纏絲勁就是螺旋纏繞節(jié)節(jié)貫穿的加速和節(jié)節(jié)分家的加速所產(chǎn)生的復(fù)合打擊力，簡單的說﹐纏絲勁就是公轉(zhuǎn)的弧線里有自轉(zhuǎn)的復(fù)合加速打擊力。其擊打力是先有手掌自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)的復(fù)合力，次有小臂自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)的復(fù)合力。再有大臂自轉(zhuǎn)公轉(zhuǎn)的復(fù)合力。一節(jié)跟一節(jié)貫穿而成手臂之整體力。同理，身中節(jié)與腿下節(jié)，都要產(chǎn)生這種節(jié)節(jié)分家而貫穿的復(fù)合力。?

纏絲的使用核心目的是要盡量拉開對手的關(guān)節(jié)，讓對手的動力臂變短，這樣他的關(guān)節(jié)力矩就小。使用時，當(dāng)手指去纏壓對手的側(cè)面關(guān)節(jié)時，不僅形成了側(cè)向力，其實還是在加大自身的動力臂并產(chǎn)生更大的力矩，其結(jié)果就產(chǎn)生了更好的柔韌性。通過纏繞手法去拉大對手肩距，使對手的小關(guān)節(jié)成為反制狀態(tài)，反制狀態(tài)下，對手的關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)幅度就會很小。在這種情況下如果被人反轉(zhuǎn)，那么接下來對手關(guān)節(jié)就會被迫“被動帶長達(dá)到被動分家”進(jìn)而使自身的力量也被迫化整為零，接下來關(guān)節(jié)就會被一節(jié)節(jié)轉(zhuǎn)動。腕、肘、肩關(guān)節(jié)在這個被動拉長的過程當(dāng)中，在末端的移動就會產(chǎn)生一個很大的反轉(zhuǎn)的弧度，“被拉長”很大，那么稍微一動我就可以對對手形成一個更大的打擊。簡單而言，太極拳擒拿是一個關(guān)節(jié)拉長與被拉長、分家與被分家的過程。

比如“懶扎衣”招式中手上的二個小圈，右手小圈的手法是擒拿之母，左手小圈的手法是反擒拿之母，擒拿與反擒拿均從這二個小圈中延伸出去。當(dāng)你把這一招學(xué)會了、熟練了，你就是擒拿與反擒拿的好手了，一般人奈何不了你。我們以武林中最常見的“金絲纏腕”來說，比如我們平時最常見的被對方右手抓住我右臂的時候，利用太極拳中的順纏手法把手指放在對方的手臂上，向下向里向上畫個圈就可以把對方擒拿了。在這個基礎(chǔ)上，手向前向上向里一抱一合，對方就斷臂了。手指向右一個公轉(zhuǎn)利用胯關(guān)節(jié)的向右旋轉(zhuǎn)，對方就倒在我身后去了。如果纏住他的手臂，手指往下一壓，他就跪倒在地上了。以三換掌為例，當(dāng)對方打一個直拳過來，那我右手一接繞一個圈，對方已經(jīng)搖飄了。我再二手一個外推里合，肘關(guān)節(jié)就壞了。不管你出哪個拳，都可以把你手臂斷了。因為我運用了纏絲勁。就是因為螺旋的運動改變了對方來力的方向，從而又一次組織和實施了打擊。這些是小圈是小手法。若別人把你的手扭到背后被制住了，仍然可以運用太極拳法中的大手法如“云手”、“金剛搗碓”、“黃龍三攪水”等招式中的大圈來反擒拿對方。這些招法中均使用了纏絲的核心目的。

所以，我一直說別人是拿不住我們練太極拳的。太極拳中所有的擒拿全部都有了，別人抓不住你，沒辦法抓你。有時跟朋友在一塊兒交流探討的時候，總是伸出手，你說你擒拿好，那我的手給你，你擒拿我啊，我不怕，為什么？因為我有纏絲勁啊。通過纏絲運動，把對方的力變成一個方向的運動，把他的力和自己的力加到一塊歸我指揮，這就是太極拳技法。有纏絲勁對方就很難抓住你了，就可以化險為夷。這是太極拳非常巧妙的地方，也是太極拳貼打的精華。

朱利堯，太極拳肢體結(jié)構(gòu)合理訓(xùn)練的創(chuàng)導(dǎo)者。提倡健身與武術(shù)訓(xùn)練于一體，是央視太極節(jié)目《最高境界格斗術(shù)》策劃人、太極拳理書《高手》、《練拳》的著者。擅長太極拳訓(xùn)練教學(xué)，精通太極拳招式勁力與實戰(zhàn)使用，獨特的“死拳”拳法更是其功夫特點。