今天回顧自己處理情緒的心路歷程，發(fā)現(xiàn)有情緒來的時候，其實是有信息來告訴我，要去干什么

比如焦慮的情緒，是指向未來的，告訴我會擔心的事情，所以我就會去深度理解這個情緒，并且和他待在一起，去感受到，原來我在擔心什么，就會付諸行動就可以，或者和他待在一起，慢慢地這個情緒就消失了

比如悲傷的情緒出來，那我就會去感受悲傷的情緒帶給我的身體反應，肩夾骨疼，感受這份感覺，并去看見這個事件，因為我無力去改變這個事件，那我坦然的去接受他，去面對他，事情已經(jīng)發(fā)生了，我們過度的悲傷，也是無力去改變這個事實，去坦然面對就好了，放下后，自己的身心也會更加的放松，這是我需要去做的事情

比如憤怒，其實對于這件事情的發(fā)生，我會看見自己的憤怒，看見他就好了，因為我沖他發(fā)火，沖自己發(fā)火，都是無濟于事的，傷害自己的身體，老是發(fā)火傷害肝膽免疫系統(tǒng)，對別人發(fā)火，破壞兩人的關(guān)系，事情已經(jīng)發(fā)生，你不管是損害自己的身體，還是破壞兩人的關(guān)系的，無法去改變這個事實，那還不如去接受。

看見情緒，體驗這份情緒，體驗身體的反應，和它待在一起，發(fā)現(xiàn)情緒慢慢消散了，你可以跟著我一起試試