在日常生活和工作中，你是否有以下這樣的時(shí)刻，在你最需要表達(dá)的時(shí)候，你居然一個(gè)字也說(shuō)不出來(lái)！
你走到一大群觀眾面前，他們正無(wú)比期待地看著你；
你想說(shuō)點(diǎn)什么，卻發(fā)現(xiàn)滿屋子都是專家，你覺(jué)得自己很蠢；
你想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，但感覺(jué)心在胸口怦怦紙條，你擔(dān)心自己的聲音會(huì)顫抖；
觀眾向你問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題，其他人全都安靜地看著你，可你卻想不出答案；
攝像機(jī)正對(duì)著你的臉，你必須在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況立馬說(shuō)出一些機(jī)智的話。
……
這些所謂的關(guān)鍵時(shí)刻，需要我們做到自信表達(dá)！
那如何學(xué)習(xí)自信的表達(dá)呢？
推薦大家閱讀全球頂尖聲音教練卡羅琳·格伊德的《關(guān)鍵時(shí)刻自信表達(dá)》，教會(huì)我們充分利用身體、呼吸和發(fā)聲，讓好聲音“軟實(shí)力”助你脫穎而出，真正做到任何場(chǎng)合你一開(kāi)口，所有人都想聽(tīng)你說(shuō)。
作者在書中開(kāi)誠(chéng)布公地告訴我們：只要你能自信地和朋友聊天，你就有能力在數(shù)以千計(jì)的人面前自信發(fā)言。
如果你能當(dāng)著一名觀眾面前平靜而自信的說(shuō)話，那你就能在任何場(chǎng)合平靜而自信地講話。
為什么這樣說(shuō)？
因?yàn)椴还苣姆N情形，你使用的“工具”都是一樣的，就是你的聲音。
唯一的問(wèn)題就是，我們?nèi)绾卧诿鎸?duì)壓力時(shí)獲得自信。
解鎖內(nèi)在自信的秘訣就是：我們要意識(shí)到自信的存在，并勤加練習(xí)！
具體來(lái)說(shuō)，我們要?jiǎng)?chuàng)造合適的條件讓我們的“心-身-聲”三者能夠建立聯(lián)結(jié)并得到發(fā)展，包括我們的思考方式、如何站立和呼吸等。
借助心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛的需求層次理論，我們可以關(guān)照并培養(yǎng)出自己的好聲音，讓我們從容自信地說(shuō)話。
馬斯洛需求的每一層次都反應(yīng)了一種成長(zhǎng)模式，引導(dǎo)我們發(fā)揮自己的潛力，尋找意義，并找到自己的聲音。
在不同層次，都有對(duì)應(yīng)的技巧幫助我們自信地講話。
一、生理層級(jí)
我們的身體有個(gè)不可思議的“樂(lè)器”，我們會(huì)知道聲音是如何工作并發(fā)揮作用的。
當(dāng)我們對(duì)正在發(fā)生的事情有所了解時(shí)，實(shí)際上我們已經(jīng)掌握了更多的控制權(quán)。
二、安全需求層級(jí)
作為演講者，當(dāng)我們感到害怕、焦慮或聲音顫抖時(shí)，要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定，它會(huì)給我們帶來(lái)安全感，安全感就會(huì)讓我們覺(jué)得自己不是孤立無(wú)援的。
三、聯(lián)結(jié)、愛(ài)與歸屬層級(jí)
我們要學(xué)會(huì)聯(lián)結(jié)、愛(ài)與歸屬感，例如把觀眾當(dāng)做是朋友，就可以放松下來(lái)享受演講的樂(lè)趣。
四、尊重層級(jí)
尊重地對(duì)個(gè)人能力或成就的渴望。
我們可以從身體層面體現(xiàn)個(gè)人的尊重感，包括身體姿勢(shì)和頭腦中的意識(shí)，這樣我們?cè)诎l(fā)言之前就會(huì)感到十足的信心。
這種尊重創(chuàng)造了一個(gè)良性循環(huán)——人們因?yàn)槟愕淖孕哦鹬啬?，獲得別人尊重有會(huì)增長(zhǎng)你的自信心。
五、自我實(shí)現(xiàn)
到了自我實(shí)現(xiàn)，我們的聲音得到充分表達(dá)，在關(guān)注個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)中，用自信的方式表達(dá)自己的想法而不是自我審查。
每個(gè)層級(jí)都是逐層遞進(jìn)的，當(dāng)我們變得越來(lái)越自信的時(shí)候，下一層級(jí)就會(huì)幫我們自動(dòng)打開(kāi)。
只要我們給自己不斷創(chuàng)造條件，深深扎根，我們就可以看到自己的聲音和自信心茁壯成長(zhǎng)！
書中提到了37個(gè)實(shí)戰(zhàn)演練方法，從現(xiàn)在開(kāi)始，我們記住下列原則，一起開(kāi)始練就好聲音！
1.盡量簡(jiǎn)單化。
2.養(yǎng)成新習(xí)慣
3. 輕裝上陣。
“聲音不僅是傳遞信息的工具，更是連接心靈的橋梁。”
當(dāng)我們能夠用自信的聲音去感染他人時(shí)，我們也就掌握了溝通的藝術(shù)，解鎖了聲音的力量。
在未來(lái)的日子里，愿我們都能勇敢地發(fā)聲，用自信的聲音書寫屬于自己的精彩篇章。
